Համեմատել Whiting և Shad սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Whiting

2

Shad

7

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+12.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+140.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+40.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+13.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+195.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+105%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+22.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-50.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+13.9%

հավասար Կալցիում ~60mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Whiting

4

Shad

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1757.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+169.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+413.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+544.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+246%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+156.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+13.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~36µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.6µg	0.14µg	103%
Վիտամին B3	1.67mg	10.769mg	57%
Ճարպեր	1.69g	17.65g	25%
Վիտամին B6	0.18mg	0.462mg	22%
Վիտամին B2	0.06mg	0.308mg	19%
Choline, total	83.3mg		15%
Վիտամին B5	0.25mg	0.865mg	12%
Երկաթ	0.42mg	1.24mg	10%
Սելեն	41.1µg	46.8µg	10%
Վիտամին B1	0.068mg	0.183mg	10%
Վիտամին D	73 IU		9%
Վիտամին D	1.8µg		9%
Ֆոսֆոր	285mg	349mg	9%
Կալորիականություն	116kcal	252kcal	7%
Պղինձ	0.04mg	0.082mg	5%
Սպիտակուցներ	23.48g	21.71g	4%
Խոլեստերին	84mg	96mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.587g		4%
Մագնեզիում	27mg	38mg	3%
Նատրիում	132mg	65mg	3%
Վիտամին E	0.38mg		3%
Մանգան	0.13mg	0.054mg	3%
Կալիում	434mg	492mg	2%
Հագեցած ճարպ	0.4g		2%
Ցինկ	0.53mg	0.47mg	1%
Folate, total	15µg	17µg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.445g		1%
Protein per 100 calories	20g	8.6g	N/A
Calories per 10 g protein	49kcal	116kcal	N/A
Weight per 100 calories	86g	40g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.6		N/A
Կալցիում	62mg	60mg	0%
Վիտամին A	38µg	36µg	0%
Վիտամին K	0.1µg		0%
Տրիպտոֆան	0.263mg	0.243mg	0%
Տրեոնին	1.029mg	0.952mg	0%
Իզոլեյցին	1.082mg	1mg	0%
Լեյցին	1.908mg	1.764mg	0%
Լիզին	2.156mg	1.993mg	0%
Մեթիոնին	0.695mg	0.642mg	0%
Ֆենիլալանին	0.917mg	0.847mg	0%
Վալին	1.21mg	1.118mg	0%
Հիստիդին	0.691mg	0.639mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.283g		N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.235g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.017g		N/A