Համեմատել Whiting և Ծովախեցգետնի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Whiting

3

Ծովախեցգետնի միս

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+65.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-87.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+225%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+81%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+2855%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1337.7%

հավասար Կալցիում ~59mg

հավասար Ֆոսֆոր ~280mg

հավասար Սելեն ~40µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Whiting

6

Ծովախեցգետնի միս

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+322.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+28.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+24.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+342.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+240%

հավասար Վիտամին B2 ~0.055mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.18mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.6µg	11.5µg	371%
Պղինձ	0.04mg	1.182mg	127%
Ցինկ	0.53mg	7.62mg	64%
Նատրիում	132mg	1072mg	41%
Choline, total	83.3mg		15%
Խոլեստերին	84mg	53mg	10%
Վիտամին D	73 IU		9%
Վիտամին D	1.8µg		9%
Մագնեզիում	27mg	63mg	9%
Folate, total	15µg	51µg	9%
Սպիտակուցներ	23.48g	19.35g	8%
Վիտամին C	0mg	7.6mg	8%
Կալիում	434mg	262mg	5%
Երկաթ	0.42mg	0.76mg	4%
Մանգան	0.13mg	0.04mg	4%
Վիտամին A	38µg	9µg	3%
Վիտամին E	0.38mg		3%
Վիտամին B5	0.25mg	0.4mg	3%
Սելեն	41.1µg	40µg	2%
Վիտամին B3	1.67mg	1.34mg	2%
Կալորիականություն	116kcal	97kcal	1%
Ֆոսֆոր	285mg	280mg	1%
Վիտամին B1	0.068mg	0.053mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.4g	0.133g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.445g	0.185g	1%
Protein per 100 calories	20g	20g	N/A
Calories per 10 g protein	49kcal	50kcal	N/A
Weight per 100 calories	86g	103g	N/A
Ճարպեր	1.69g	1.54g	0%
Կալցիում	62mg	59mg	0%
Վիտամին B2	0.06mg	0.055mg	0%
Վիտամին B6	0.18mg	0.18mg	0%
Վիտամին K	0.1µg		0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.587g	0.536g	0%
Տրիպտոֆան	0.263mg	0.269mg	0%
Տրեոնին	1.029mg	0.783mg	0%
Իզոլեյցին	1.082mg	0.938mg	0%
Լեյցին	1.908mg	1.536mg	0%
Լիզին	2.156mg	1.684mg	0%
Մեթիոնին	0.695mg	0.545mg	0%
Ֆենիլալանին	0.917mg	0.817mg	0%
Վալին	1.21mg	0.91mg	0%
Հիստիդին	0.691mg	0.393mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.283g	0.295g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.235g	0.118g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.017g	0.031g	N/A