Համեմատել Ամերիկյան պանիր և Լորի ձու սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ամերիկյան պանիր

4

Լորի ձու

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1532.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+69.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+183.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+479.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+34.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-91.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+58.4%

հավասար Կալիում ~132mg

հավասար Մանգան ~0.038mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ամերիկյան պանիր

2

Լորի ձու

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+60.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+766.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+237.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+97.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+337%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+177.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+725%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B12 ~1.58µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	100mg	844mg	248%
Կալցիում	1045mg	64mg	98%
Նատրիում	1671mg	141mg	67%
Հագեցած ճարպ	18.057g	3.557g	66%
Ֆոսֆոր	641mg	226mg	59%
Վիտամին B2	0.234mg	0.79mg	43%
Choline, total	36.2mg	263.4mg	41%
Երկաթ	0.63mg	3.65mg	38%
Ճարպեր	31.79g	11.09g	32%
Վիտամին B5	0.403mg	1.761mg	27%
Սելեն	20.2µg	32µg	21%
Folate, total	8µg	66µg	15%
Կալորիականություն	371kcal	158kcal	11%
Սպիտակուցներ	18.13g	13.05g	10%
Վիտամին A	250µg	156µg	10%
Վիտամին B1	0.015mg	0.13mg	10%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.236g	4.324g	10%
Ցինկ	2.49mg	1.47mg	9%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.137g		9%
Վիտամին B6	0.054mg	0.15mg	7%
18:2 n-6 c,c	0.79g		5%
Վիտամին D	23 IU	55 IU	4%
Վիտամին D	0.6µg	1.4µg	4%
Մագնեզիում	26mg	13mg	3%
Վիտամին B12	1.5µg	1.58µg	3%
Պղինձ	0.046mg	0.062mg	2%
Վիտամին E	0.8mg	1.08mg	2%
Վիտամին K	2.6µg	0.3µg	2%
Ածխաջրեր	3.7g	0.41g	1%
Protein per 100 calories	4.9g	8.3g	N/A
Calories per 10 g protein	205kcal	121kcal	N/A
Weight per 100 calories	27g	63g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.53	1.6	N/A
Զուտ ածխաջրեր	3.7g	0.41g	N/A
Կալիում	132mg	132mg	0%
Շաքար	2.26g	0.4g	N/A
Մանգան	0.041mg	0.038mg	0%
Վիտամին B3	0.076mg	0.15mg	0%
Տրանս ճարպ	1.144g		N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.286g	1.324g	0%
Տրիպտոֆան	0.232mg	0.209mg	0%
Տրեոնին	0.772mg	0.641mg	0%
Իզոլեյցին	0.938mg	0.816mg	0%
Լեյցին	1.716mg	1.146mg	0%
Լիզին	1.516mg	0.881mg	0%
Մեթիոնին	0.475mg	0.421mg	0%
Ֆենիլալանին	0.939mg	0.737mg	0%
Վալին	1.187mg	0.94mg	0%
Հիստիդին	0.546mg	0.315mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.012g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.006g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.021g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.001g		N/A
20:3 n-6	0.033g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.009g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ամերիկյան պանիր

3

Սպիտակուցներ: 18.13 գ

Ճարպեր: 31.79 գ

Ածխաջրեր: 3.7 գ

Ջուր: 39.61 գ

Այլ: 6.77 գ

Լորի ձու

1

Սպիտակուցներ: 13.05 գ

Ճարպեր: 11.09 գ

Ածխաջրեր: 0.41 գ

Ջուր: 74.35 գ

Այլ: 1.1 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+38.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+186.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+802.4%