Համեմատել Ամերիկյան պանիր և Կապույտ պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ամերիկյան պանիր

7

Կապույտ պանիր

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+13%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+97.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+103.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+15%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+65.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+355.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+39.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+93.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-31.4%

հավասար Ցինկ ~2.66mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ամերիկյան պանիր

4

Կապույտ պանիր

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+23%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+63.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1236.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+329%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+207.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+350%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին K ~2.4µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	1045mg	528mg	52%
Ֆոսֆոր	641mg	387mg	36%
Վիտամին B5	0.403mg	1.729mg	27%
Նատրիում	1671mg	1146mg	23%
Վիտամին B12	1.5µg	1.22µg	12%
Վիտամին B2	0.234mg	0.382mg	11%
Սելեն	20.2µg	14.5µg	10%
Վիտամին B6	0.054mg	0.166mg	9%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.137g		9%
Խոլեստերին	100mg	75mg	8%
Սպիտակուցներ	18.13g	21.4g	7%
Folate, total	8µg	36µg	7%
Վիտամին A	250µg	198µg	6%
Վիտամին B3	0.076mg	1.016mg	6%
Ճարպեր	31.79g	28.74g	5%
18:2 n-6 c,c	0.79g		5%
Կալիում	132mg	256mg	4%
Երկաթ	0.63mg	0.31mg	4%
Վիտամին E	0.8mg	0.25mg	4%
Choline, total	36.2mg	15.4mg	4%
Հագեցած ճարպ	18.057g	18.669g	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.286g	0.8g	3%
Ցինկ	2.49mg	2.66mg	2%
Կալորիականություն	371kcal	353kcal	1%
Վիտամին D	0.6µg	0.5µg	1%
Մագնեզիում	26mg	23mg	1%
Պղինձ	0.046mg	0.04mg	1%
Մանգան	0.041mg	0.009mg	1%
Վիտամին B1	0.015mg	0.029mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.236g	7.778g	1%
Protein per 100 calories	4.9g	6.1g	N/A
Calories per 10 g protein	205kcal	165kcal	N/A
Weight per 100 calories	27g	28g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.53	0.46	N/A
Զուտ ածխաջրեր	3.7g	2.34g	N/A
Ածխաջրեր	3.7g	2.34g	0%
Վիտամին D	23 IU	21 IU	0%
Շաքար	2.26g	0.5g	N/A
Վիտամին K	2.6µg	2.4µg	0%
Տրանս ճարպ	1.144g		N/A
Տրիպտոֆան	0.232mg	0.312mg	0%
Տրեոնին	0.772mg	0.785mg	0%
Իզոլեյցին	0.938mg	1.124mg	0%
Լեյցին	1.716mg	1.919mg	0%
Լիզին	1.516mg	1.852mg	0%
Մեթիոնին	0.475mg	0.584mg	0%
Ֆենիլալանին	0.939mg	1.087mg	0%
Վալին	1.187mg	1.556mg	0%
Հիստիդին	0.546mg	0.758mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.012g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.006g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.021g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.001g		N/A
20:3 n-6	0.033g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.009g		N/A