Համեմատել Ամերիկյան պանիր և Սերուցքի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ամերիկյան պանիր

8

Սերուցքի պանիր

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+188.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+977.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+472.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+155.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+398%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+499.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+272.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+134.9%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-81.2%

հավասար Կալիում ~132mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ամերիկյան պանիր

3

Սերուցքի պանիր

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+581.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+23.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+23.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+19.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+28.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+12.5%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին E ~0.86mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.23mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.056mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	1045mg	97mg	95%
Ֆոսֆոր	641mg	107mg	76%
Նատրիում	1671mg	314mg	59%
Վիտամին B12	1.5µg	0.22µg	53%
Սպիտակուցներ	18.13g	6.15g	24%
Սելեն	20.2µg	8.6µg	21%
Ցինկ	2.49mg	0.5mg	18%
Հագեցած ճարպ	18.057g	20.213g	10%
Երկաթ	0.63mg	0.11mg	7%
Վիտամին A	250µg	308µg	6%
Ճարպեր	31.79g	34.44g	4%
Մագնեզիում	26mg	9mg	4%
Վիտամին D	23 IU	0 IU	3%
Վիտամին D	0.6µg	0µg	3%
Պղինձ	0.046mg	0.018mg	3%
Վիտամին B5	0.403mg	0.517mg	2%
Choline, total	36.2mg	27.2mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.236g	8.907g	2%
Կալորիականություն	371kcal	350kcal	1%
Ածխաջրեր	3.7g	5.52g	1%
Մանգան	0.041mg	0.011mg	1%
Վիտամին B1	0.015mg	0.023mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.286g	1.483g	1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.137g	0.125g	1%
Protein per 100 calories	4.9g	1.8g	N/A
Calories per 10 g protein	205kcal	569kcal	N/A
Weight per 100 calories	27g	29g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.53	0.51	N/A
Զուտ ածխաջրեր	3.7g	5.52g	N/A
Խոլեստերին	100mg	101mg	0%
Կալիում	132mg	132mg	0%
Շաքար	2.26g	3.76g	N/A
Օսլա		0.35g	0%
Վիտամին E	0.8mg	0.86mg	0%
Վիտամին B2	0.234mg	0.23mg	0%
Վիտամին B3	0.076mg	0.091mg	0%
Վիտամին B6	0.054mg	0.056mg	0%
Վիտամին K	2.6µg	2.1µg	0%
Folate, total	8µg	9µg	0%
Տրանս ճարպ	1.144g		N/A
Տրիպտոֆան	0.232mg	0.069mg	0%
Տրեոնին	0.772mg	0.233mg	0%
Իզոլեյցին	0.938mg	0.324mg	0%
Լեյցին	1.716mg	0.657mg	0%
Լիզին	1.516mg	0.567mg	0%
Մեթիոնին	0.475mg	0.191mg	0%
Ֆենիլալանին	0.939mg	0.291mg	0%
Վալին	1.187mg	0.395mg	0%
Հիստիդին	0.546mg	0.175mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.012g	0.01g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.006g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.021g	0.02g	N/A
20:3 n-3	0.001g	0.002g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.001g	0.002g	N/A
20:3 n-6	0.033g	0.036g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.009g	0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c	0.79g	0.807g	0%