Համեմատել Ամերիկյան պանիր և Ֆետա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ամերիկյան պանիր

7

Ֆետա

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+36.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+112%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+112.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+43.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+90.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+46.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+34.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+15.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-45.1%

հավասար Երկաթ ~0.65mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ամերիկյան պանիր

4

Ֆետա

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+344.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+44.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+926.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+260.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1203.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+685.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+300%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	1045mg	493mg	55%
Վիտամին B2	0.234mg	0.844mg	47%
Ֆոսֆոր	641mg	337mg	43%
Նատրիում	1671mg	917mg	33%
Վիտամին B6	0.054mg	0.424mg	28%
Ճարպեր	31.79g	21.28g	16%
Վիտամին A	250µg	125µg	14%
Հագեցած ճարպ	18.057g	14.946g	14%
Վիտամին B1	0.015mg	0.154mg	12%
Վիտամին B5	0.403mg	0.967mg	11%
Սելեն	20.2µg	15µg	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.236g	4.623g	9%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.137g		9%
Սպիտակուցներ	18.13g	14.21g	8%
Վիտամին B12	1.5µg	1.69µg	8%
Վիտամին B3	0.076mg	0.991mg	6%
Folate, total	8µg	32µg	6%
Կալորիականություն	371kcal	264kcal	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.286g	0.591g	5%
18:2 n-6 c,c	0.79g		5%
Խոլեստերին	100mg	89mg	4%
Ցինկ	2.49mg	2.88mg	4%
Վիտամին E	0.8mg	0.18mg	4%
Choline, total	36.2mg	15.4mg	4%
Մագնեզիում	26mg	19mg	2%
Կալիում	132mg	62mg	2%
Պղինձ	0.046mg	0.032mg	2%
Վիտամին D	23 IU	16 IU	1%
Վիտամին D	0.6µg	0.4µg	1%
Մանգան	0.041mg	0.028mg	1%
Վիտամին K	2.6µg	1.8µg	1%
Protein per 100 calories	4.9g	5.4g	N/A
Calories per 10 g protein	205kcal	186kcal	N/A
Weight per 100 calories	27g	38g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.53	0.35	N/A
Զուտ ածխաջրեր	3.7g	4.09g	N/A
Ածխաջրեր	3.7g	4.09g	0%
Երկաթ	0.63mg	0.65mg	0%
Շաքար	2.26g	4.09g	N/A
Տրանս ճարպ	1.144g		N/A
Տրիպտոֆան	0.232mg	0.2mg	0%
Տրեոնին	0.772mg	0.637mg	0%
Իզոլեյցին	0.938mg	0.803mg	0%
Լեյցին	1.716mg	1.395mg	0%
Լիզին	1.516mg	1.219mg	0%
Մեթիոնին	0.475mg	0.368mg	0%
Ֆենիլալանին	0.939mg	0.675mg	0%
Վալին	1.187mg	1.065mg	0%
Հիստիդին	0.546mg	0.397mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.012g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.006g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.021g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.001g		N/A
20:3 n-6	0.033g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.009g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ամերիկյան պանիր

2

Սպիտակուցներ: 18.13 գ

Ճարպեր: 31.79 գ

Ածխաջրեր: 3.7 գ

Ջուր: 39.61 գ

Այլ: 6.77 գ

Ֆետա

2

Սպիտակուցներ: 14.21 գ

Ճարպեր: 21.28 գ

Ածխաջրեր: 4.09 գ

Ջուր: 55.22 գ

Այլ: 5.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+27.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+49.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+10.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+39.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ամերիկյան պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.057 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.236 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.286 գ

Ֆետա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 14.946 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.623 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.591 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+78.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+117.6%