Համեմատել Անանուխ և Escarole սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +515.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +428.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +132.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +605.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +278.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +60.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +231.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +205.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -38.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +863.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +125.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +39% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +329% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +446.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +706.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +46.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +144.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 211.9µg | 177% | |
| Երկաթ | 5.08mg | 0.72mg | 55% |
| Մանգան | 1.176mg | 0.385mg | 34% |
| Վիտամին C | 31.8mg | 3.3mg | 32% |
| Պղինձ | 0.329mg | 0.087mg | 27% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 8g | 2.8g | 21% |
| Կալցիում | 243mg | 46mg | 20% |
| Մագնեզիում | 80mg | 13mg | 16% |
| Վիտամին B2 | 0.266mg | 0.062mg | 16% |
| Վիտամին A | 212µg | 94µg | 13% |
| Կալիում | 569mg | 245mg | 10% |
| Վիտամին B5 | 0.338mg | 0.826mg | 10% |
| Վիտամին B3 | 1.706mg | 0.312mg | 9% |
| Վիտամին B6 | 0.129mg | 0.016mg | 9% |
| Folate, total | 114µg | 78µg | 9% |
| Ֆոսֆոր | 73mg | 22mg | 7% |
| Սպիտակուցներ | 3.75g | 1.15g | 5% |
| Ածխաջրեր | 14.89g | 3.07g | 4% |
| Ցինկ | 1.11mg | 0.69mg | 4% |
| Կալորիականություն | 70kcal | 19kcal | 3% |
| Վիտամին E | 0.4mg | 3% | |
| Choline, total | 15.4mg | 3% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.508g | 0.081g | 3% |
| Վիտամին B1 | 0.082mg | 0.059mg | 2% |
| Ճարպեր | 0.94g | 0.18g | 1% |
| Նատրիում | 31mg | 19mg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.246g | 0.042g | 1% |
| Protein per 100 calories | 5.4g | 6.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 187kcal | 165kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 143g | 526g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 6.89g | 0.27g | N/A |
| Շաքար | 0.23g | N/A | |
| Սելեն | 0.2µg | 0% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.033g | 0.004g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.058mg | 0.005mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.154mg | 0.046mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.154mg | 0.066mg | 0% |
| Լեյցին | 0.281mg | 0.09mg | 0% |
| Լիզին | 0.161mg | 0.058mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.053mg | 0.013mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.191mg | 0.049mg | 0% |
| Վալին | 0.187mg | 0.058mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.075mg | 0.021mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +226.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +422.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +385% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +19.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +725% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +527.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -82.9% |
