Համեմատել Բակլա և Չինական բրոկկոլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +72.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +167.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +20.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +78% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +455.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +35.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -82.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +30% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +34.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +174.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +42.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +485.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +62.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +140.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +141.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +70.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 84.8µg | 71% | |
| Երկաթ | 1.5mg | 0.56mg | 12% |
| Folate, total | 58µg | 99µg | 10% |
| Վիտամին C | 19.8mg | 28.2mg | 9% |
| Կալցիում | 18mg | 100mg | 8% |
| Վիտամին A | 14µg | 82µg | 8% |
| Սպիտակուցներ | 4.8g | 1.14g | 7% |
| Ֆոսֆոր | 73mg | 41mg | 5% |
| Վիտամին B3 | 1.2mg | 0.437mg | 5% |
| Choline, total | 25.3mg | 5% | |
| Բջջանյութ(Fiber) | 3.6g | 2.5g | 4% |
| Վիտամին B2 | 0.09mg | 0.146mg | 4% |
| Մագնեզիում | 31mg | 18mg | 3% |
| Վիտամին E | 0.48mg | 3% | |
| Վիտամին B1 | 0.128mg | 0.095mg | 3% |
| Վիտամին B6 | 0.029mg | 0.07mg | 3% |
| Կալորիականություն | 62kcal | 22kcal | 2% |
| Ածխաջրեր | 10.1g | 3.81g | 2% |
| Կալիում | 193mg | 261mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.066mg | 0.159mg | 2% |
| Ցինկ | 0.47mg | 0.39mg | 1% |
| Նատրիում | 41mg | 7mg | 1% |
| Սելեն | 1µg | 1.3µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 7.7g | 5.2g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 129kcal | 193kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 161g | 455g | N/A |
| Ճարպեր | 0.5g | 0.72g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 6.5g | 1.31g | N/A |
| Շաքար | 0.84g | N/A | |
| Պղինձ | 0.06mg | 0.061mg | 0% |
| Մանգան | 0.261mg | 0.264mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.142g | 0.11g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.02g | 0.05g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.303g | 0.33g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.048mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.178mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.215mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.37mg | 0% | |
| Լիզին | 0.313mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.037mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.195mg | 0% | |
| Վալին | 0.235mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.115mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
4.8 գ
Ճարպեր:
0.5 գ
Ածխաջրեր:
10.1 գ
Ջուր:
83.7 գ
Այլ:
0.9 գ
Սպիտակուցներ:
1.14 գ
Ճարպեր:
0.72 գ
Ածխաջրեր:
3.81 գ
Ջուր:
93.54 գ
Այլ:
0.79 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +321.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +165.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +44% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +11.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.142 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.303 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.11 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.33 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -22.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +150% |
հավասար
Պոլիչհագեցած ճարպ
~0.33g
