Համեմատել Բրաունի և Ընկույզով կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Բրաունի

6

Ընկույզով կարկանդակ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+103.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+78.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+32.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+24.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+83.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+40.4%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-23.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+21.3%

հավասար Ցինկ ~1.02mg

հավասար Սելեն ~12µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Բրաունի

5

Ընկույզով կարկանդակ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+114.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+15.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+56.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+11.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+46%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.18mg

հավասար Վիտամին B12 ~0.17µg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	9.412g	5.71g	25%
Պղինձ	0.388mg	0.211mg	20%
Հագեցած ճարպ	7.319g	3.989g	15%
Ճարպեր	29.1g	22.2g	11%
Վիտամին A	176µg	82µg	10%
Մագնեզիում	53mg	26mg	6%
Խոլեստերին	73mg	87mg	5%
Երկաթ	1.84mg	1.48mg	5%
Ֆոսֆոր	132mg	94mg	5%
Մանգան	0.587mg	0.712mg	5%
Նատրիում	343mg	262mg	4%
Վիտամին B1	0.141mg	0.188mg	4%
Կալորիականություն	466kcal	412kcal	3%
Սպիտակուցներ	6.2g	4.9g	3%
Կալցիում	57mg	32mg	3%
Վիտամին B5	0.328mg	0.479mg	3%
Վիտամին B6	0.094mg	0.06mg	3%
Ածխաջրեր	50.2g	52.2g	1%
Կալիում	176mg	133mg	1%
Սելեն	11.5µg	12µg	1%
Վիտամին B2	0.19mg	0.18mg	1%
Վիտամին B3	0.982mg	0.847mg	1%
Folate, total	29µg	26µg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.839g	11.181g	1%
Protein per 100 calories	1.3g	1.2g	N/A
Calories per 10 g protein	752kcal	841kcal	N/A
Weight per 100 calories	21g	24g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.8	4.2	N/A
Վիտամին C	0.3mg	0.2mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	50.2g	52.2g	N/A
Ցինկ	0.97mg	1.02mg	0%
Վիտամին B12	0.16µg	0.17µg	0%
Տրիպտոֆան	0.078mg	0.069mg	0%
Տրեոնին	0.228mg	0.189mg	0%
Իզոլեյցին	0.265mg	0.223mg	0%
Լեյցին	0.447mg	0.372mg	0%
Լիզին	0.283mg	0.248mg	0%
Մեթիոնին	0.132mg	0.125mg	0%
Ֆենիլալանին	0.298mg	0.25mg	0%
Վալին	0.323mg	0.255mg	0%
Հիստիդին	0.136mg	0.116mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.006g	0.008g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Բրաունի

2

Սպիտակուցներ: 6.2 գ

Ճարպեր: 29.1 գ

Ածխաջրեր: 50.2 գ

Ջուր: 12.6 գ

Այլ: 1.9 գ

Ընկույզով կարկանդակ

2

Սպիտակուցներ: 4.9 գ

Ճարպեր: 22.2 գ

Ածխաջրեր: 52.2 գ

Ջուր: 19.5 գ

Այլ: 1.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+26.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+31.1%