Համեմատել Բրյուսելյան կաղամբ և Պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Բրյուսելյան կաղամբ

8

Պղպեղ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+283.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+146.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+121.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+305.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+266.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+700%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+20%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-44%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Բրյուսելյան կաղամբ

7

Պղպեղ

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+27.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+717.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+2990%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2032.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+916.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A

+250%

հավասար Վիտամին C ~84.9mg

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.215mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	153g	0.161g	1019%
Վիտամին K	177µg	8.3µg	141%
Folate, total	61µg	6µg	14%
Վիտամին A	38µg	133µg	11%
Մանգան	0.337mg	0.092mg	11%
Վիտամին B1	0.139mg	0.017mg	10%
Բջջանյութ(Fiber)	3.8g	1.9g	8%
Կալիում	389mg	158mg	7%
Ֆոսֆոր	69mg	17mg	7%
Վիտամին B5	0.309mg	0.01mg	6%
Սպիտակուցներ	3.38g	1.1g	5%
Մագնեզիում	23mg	6mg	4%
Կալցիում	42mg	6mg	4%
Երկաթ	1.4mg	1.68mg	4%
Սելեն	1.6µg	0.2µg	3%
Պղինձ	0.07mg	0.049mg	2%
Ցինկ	0.42mg	0.19mg	2%
Վիտամին B2	0.09mg	0.06mg	2%
Choline, total	19.1mg	6.3mg	2%
Կալորիականություն	43kcal	23kcal	1%
Ածխաջրեր	8.95g	5.1g	1%
Վիտամին E	0.88mg	0.69mg	1%
Վիտամին B3	0.745mg	0.615mg	1%
Ֆրուկտոզա	0.93g		1%
Protein per 100 calories	7.9g	4.8g	N/A
Calories per 10 g protein	127kcal	209kcal	N/A
Weight per 100 calories	233g	435g	N/A
Ճարպեր	0.3g	0.3g	0%
Վիտամին C	85mg	84.9mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	5.15g	3.2g	N/A
Շաքար	2.2g	2.71g	N/A
Նատրիում	25mg	14mg	0%
Վիտամին B6	0.219mg	0.215mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.062g	0.045g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.023g	0.02g	0%
Տրիպտոֆան	0.037mg	0.014mg	0%
Տրեոնին	0.12mg	0.04mg	0%
Իզոլեյցին	0.132mg	0.036mg	0%
Լեյցին	0.152mg	0.058mg	0%
Լիզին	0.154mg	0.049mg	0%
Մեթիոնին	0.032mg	0.013mg	0%
Ֆենիլալանին	0.098mg	0.034mg	0%
Վալին	0.155mg	0.046mg	0%
Հիստիդին	0.076mg	0.022mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Բրյուսելյան կաղամբ

2

Սպիտակուցներ: 3.38 գ

Ճարպեր: 0.3 գ

Ածխաջրեր: 8.95 գ

Ջուր: 86 գ

Այլ: 1.37 գ

Պղպեղ

1

Սպիտակուցներ: 1.1 գ

Ճարպեր: 0.3 գ

Ածխաջրեր: 5.1 գ

Ջուր: 93.1 գ

Այլ: 0.4 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+207.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+75.5%

հավասար Ճարպեր ~0.3g

հավասար Ջուր ~93.1g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Բրյուսելյան կաղամբ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.062 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.023 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 153 գ

Պղպեղ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.045 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.161 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+15%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+94931.1%