Համեմատել Կանաչ սոյա, Էդամամե և Agar սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կանաչ սոյա, Էդամամե

2

Agar

8

Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+225%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1103.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+892.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+158%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+842.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+76.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+323.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+319.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+825%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կանաչ սոյա, Էդամամե

4

Agar

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+353%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+635.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+43.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+664.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+203%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+86.5%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Վիտամին K ~24.4µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	2.27mg	21.4mg	239%
Մագնեզիում	64mg	770mg	168%
Մանգան	1.024mg	4.3mg	142%
Folate, total	311µg	580µg	67%
Կալցիում	63mg	625mg	56%
Վիտամին B5	0.395mg	3.018mg	52%
Ցինկ	1.37mg	5.8mg	40%
Պղինձ	0.345mg	0.61mg	29%
Վիտամին E	0.68mg	5mg	29%
Ածխաջրեր	8.91g	80.88g	24%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.358g		22%
Կալիում	436mg	1125mg	20%
Ֆոսֆոր	169mg	52mg	17%
Վիտամին B1	0.2mg	0.01mg	16%
Վիտամին B6	0.1mg	0.303mg	16%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.156g	0.102g	14%
Սելեն	0.8µg	7.4µg	12%
Սպիտակուցներ	11.91g	6.21g	11%
18:2 n-6 c,c	1.789g		11%
Բջջանյութ(Fiber)	5.2g	7.7g	10%
Կալորիականություն	121kcal	306kcal	9%
Ճարպեր	5.2g	0.3g	8%
Վիտամին C	6.1mg	0mg	7%
Վիտամին B2	0.155mg	0.222mg	5%
Նատրիում	6mg	102mg	4%
Վիտամին B3	0.915mg	0.202mg	4%
Հագեցած ճարպ	0.62g	0.061g	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.282g	0.027g	3%
Վիտամին A	15µg	0µg	2%
Վիտամին K	26.7µg	24.4µg	2%
Օսլա	1.51g		1%
Choline, total	56.3mg	63.3mg	1%
Protein per 100 calories	9.8g	2g	N/A
Calories per 10 g protein	102kcal	493kcal	N/A
Weight per 100 calories	83g	33g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	5.5	2.1	N/A
Զուտ ածխաջրեր	3.71g	73.18g	N/A
Շաքար	2.18g	2.97g	N/A
Տրանս ճարպ	0.009g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.126mg		0%
Տրեոնին	0.331mg		0%
Իզոլեյցին	0.3mg		0%
Լեյցին	0.745mg		0%
Լիզին	0.745mg		0%
Մեթիոնին	0.141mg		0%
Ֆենիլալանին	0.488mg		0%
Վալին	0.324mg		0%
Հիստիդին	0.267mg		0%
Ֆրուկտոզա	0.12g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.003g	0.087g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.002g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կանաչ սոյա, Էդամամե

3

Սպիտակուցներ: 11.91 գ

Ճարպեր: 5.2 գ

Ածխաջրեր: 8.91 գ

Ջուր: 72.77 գ

Այլ: 1.21 գ

Agar

1

Սպիտակուցներ: 6.21 գ

Ճարպեր: 0.3 գ

Ածխաջրեր: 80.88 գ

Ջուր: 8.68 գ

Այլ: 3.93 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+91.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1633.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+738.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+807.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կանաչ սոյա, Էդամամե

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.62 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.282 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.156 գ

Agar

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.061 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.027 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+4648.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2013.7%