Համեմատել Կանաչ սոյա, Էդամամե և Poblano սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կանաչ սոյա, Էդամամե

1

Poblano

7

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-86%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+76.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+453%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+381.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+47.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+18.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+24.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+262.5%

հավասար Կալցիում ~61mg

հավասար Ցինկ ~1.42mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կանաչ սոյա, Էդամամե

5

Poblano

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+205%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+11.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+350.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+6713.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1354.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+599.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+404.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+3435%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B6	0.1mg	3.535mg	264%
Վիտամին B2	0.155mg	2.255mg	162%
Վիտամին A	15µg	1022µg	112%
Երկաթ	2.27mg	10.93mg	108%
Բջջանյութ(Fiber)	5.2g	21.6g	66%
Folate, total	311µg	69µg	61%
Կալիում	436mg	2411mg	58%
Վիտամին B3	0.915mg	6.403mg	34%
Վիտամին B5	0.395mg	1.993mg	32%
Վիտամին K	26.7µg		22%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.358g		22%
Պղինձ	0.345mg	0.508mg	18%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.156g	4.511g	16%
Ածխաջրեր	8.91g	51.42g	14%
Մագնեզիում	64mg	113mg	12%
Մանգան	1.024mg	1.279mg	11%
18:2 n-6 c,c	1.789g		11%
Choline, total	56.3mg		10%
Կալորիականություն	121kcal	281kcal	8%
Ճարպեր	5.2g	8.2g	5%
Վիտամին C	6.1mg	2mg	5%
Ֆոսֆոր	169mg	201mg	5%
Վիտամին E	0.68mg		5%
Սելեն	0.8µg	2.9µg	4%
Նատրիում	6mg	43mg	2%
Վիտամին B1	0.2mg	0.179mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.282g	0.492g	2%
Օսլա	1.51g		1%
Հագեցած ճարպ	0.62g	0.82g	1%
Սպիտակուցներ	11.91g	11.86g	0%
Protein per 100 calories	9.8g	4.2g	N/A
Calories per 10 g protein	102kcal	237kcal	N/A
Weight per 100 calories	83g	36g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	5.5	6.1	N/A
Զուտ ածխաջրեր	3.71g	29.82g	N/A
Կալցիում	63mg	61mg	0%
Շաքար	2.18g		N/A
Ցինկ	1.37mg	1.42mg	0%
Տրանս ճարպ	0.009g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.126mg	0.155mg	0%
Տրեոնին	0.331mg	0.425mg	0%
Իզոլեյցին	0.3mg	0.373mg	0%
Լեյցին	0.745mg	0.605mg	0%
Լիզին	0.745mg	0.515mg	0%
Մեթիոնին	0.141mg	0.142mg	0%
Ֆենիլալանին	0.488mg	0.361mg	0%
Վալին	0.324mg	0.489mg	0%
Հիստիդին	0.267mg	0.232mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.12g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.003g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.002g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կանաչ սոյա, Էդամամե

2

Սպիտակուցներ: 11.91 գ

Ճարպեր: 5.2 գ

Ածխաջրեր: 8.91 գ

Ջուր: 72.77 գ

Այլ: 1.21 գ

Poblano

2

Սպիտակուցներ: 11.86 գ

Ճարպեր: 8.2 գ

Ածխաջրեր: 51.42 գ

Ջուր: 22.63 գ

Այլ: 5.89 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+221.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+57.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+477.1%

հավասար Սպիտակուցներ ~11.86g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կանաչ սոյա, Էդամամե

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.62 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.282 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.156 գ

Poblano

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.82 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.492 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.511 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-24.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+160.6%