Համեմատել Կանաչ սոյա, Էդամամե և Red leaf lettuce սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +433.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +90.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +133.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +89.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +1132.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +585% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +503.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -76% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +404.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +87.5% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +64.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +353.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +212.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +101.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +185% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +174.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +763.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +2400% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +425.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 26.7µg | 140.3µg | 95% |
| Folate, total | 311µg | 36µg | 69% |
| Վիտամին A | 15µg | 375µg | 40% |
| Մանգան | 1.024mg | 0.203mg | 36% |
| Պղինձ | 0.345mg | 0.028mg | 35% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.358g | 22% | |
| Սպիտակուցներ | 11.91g | 1.33g | 21% |
| Ֆոսֆոր | 169mg | 28mg | 20% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 5.2g | 0.9g | 17% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.156g | 0.072g | 14% |
| Երկաթ | 2.27mg | 1.2mg | 13% |
| Մագնեզիում | 64mg | 12mg | 12% |
| Ցինկ | 1.37mg | 0.2mg | 11% |
| Վիտամին B1 | 0.2mg | 0.064mg | 11% |
| 18:2 n-6 c,c | 1.789g | 11% | |
| Ճարպեր | 5.2g | 0.22g | 8% |
| Choline, total | 56.3mg | 11.8mg | 8% |
| Կալիում | 436mg | 187mg | 7% |
| Վիտամին B2 | 0.155mg | 0.077mg | 6% |
| Կալորիականություն | 121kcal | 16kcal | 5% |
| Վիտամին B5 | 0.395mg | 0.144mg | 5% |
| Վիտամին E | 0.68mg | 0.15mg | 4% |
| Վիտամին B3 | 0.915mg | 0.321mg | 4% |
| Վիտամին C | 6.1mg | 3.7mg | 3% |
| Կալցիում | 63mg | 33mg | 3% |
| Հագեցած ճարպ | 0.62g | 0.017g | 3% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.282g | 0.005g | 3% |
| Ածխաջրեր | 8.91g | 2.26g | 2% |
| Օսլա | 1.51g | 0g | 1% |
| Նատրիում | 6mg | 25mg | 1% |
| Սելեն | 0.8µg | 1.5µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 9.8g | 8.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 102kcal | 120kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 83g | 625g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.5 | 4.5 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.71g | 1.36g | N/A |
| Շաքար | 2.18g | 0.48g | N/A |
| Վիտամին B6 | 0.1mg | 0.1mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.009g | 0g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.126mg | 0.022mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.331mg | 0.048mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.3mg | 0.038mg | 0% |
| Լեյցին | 0.745mg | 0.07mg | 0% |
| Լիզին | 0.745mg | 0.045mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.141mg | 0.016mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.488mg | 0.067mg | 0% |
| Վալին | 0.324mg | 0.048mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.267mg | 0.019mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.12g | 0.28g | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.003g | 0g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
11.91 գ
Ճարպեր:
5.2 գ
Ածխաջրեր:
8.91 գ
Ջուր:
72.77 գ
Այլ:
1.21 գ
Սպիտակուցներ:
1.33 գ
Ճարպեր:
0.22 գ
Ածխաջրեր:
2.26 գ
Ջուր:
95.64 գ
Այլ:
0.55 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +795.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +2263.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +294.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +31.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.62 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.282 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.156 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.072 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +25540% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +2894.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -97.3% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
1.51 գ
Սախարոզ:
1.12 գ
Գլյուկոզա:
0 գ
Ֆրուկտոզա:
0.12 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0.95 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0 գ
Գլյուկոզա:
0.2 գ
Ֆրուկտոզա:
0.28 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +133.3% |
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g
