Համեմատել Կանաչ սոյա, Էդամամե և Պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +966.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +950% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +175.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +35.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +604.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +621.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +894.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -57.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +1013% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +300% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +1076.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +158.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +48.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +3850% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +221.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +5083.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +1291.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +786.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +115% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին C | 6.1mg | 84.9mg | 88% |
| Folate, total | 311µg | 6µg | 76% |
| Մանգան | 1.024mg | 0.092mg | 41% |
| Պղինձ | 0.345mg | 0.049mg | 33% |
| Սպիտակուցներ | 11.91g | 1.1g | 22% |
| Ֆոսֆոր | 169mg | 17mg | 22% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.358g | 22% | |
| Վիտամին B1 | 0.2mg | 0.017mg | 15% |
| Վիտամին K | 26.7µg | 8.3µg | 15% |
| Մագնեզիում | 64mg | 6mg | 14% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 5.2g | 1.9g | 13% |
| Վիտամին A | 15µg | 133µg | 13% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.156g | 0.161g | 13% |
| Ցինկ | 1.37mg | 0.19mg | 11% |
| 18:2 n-6 c,c | 1.789g | 11% | |
| Վիտամին B6 | 0.1mg | 0.215mg | 9% |
| Choline, total | 56.3mg | 6.3mg | 9% |
| Ճարպեր | 5.2g | 0.3g | 8% |
| Կալիում | 436mg | 158mg | 8% |
| Վիտամին B5 | 0.395mg | 0.01mg | 8% |
| Երկաթ | 2.27mg | 1.68mg | 7% |
| Վիտամին B2 | 0.155mg | 0.06mg | 7% |
| Կալցիում | 63mg | 6mg | 6% |
| Կալորիականություն | 121kcal | 23kcal | 5% |
| Հագեցած ճարպ | 0.62g | 0.045g | 3% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.282g | 0.02g | 3% |
| Վիտամին B3 | 0.915mg | 0.615mg | 2% |
| Ածխաջրեր | 8.91g | 5.1g | 1% |
| Օսլա | 1.51g | 1% | |
| Սելեն | 0.8µg | 0.2µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 9.8g | 4.8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 102kcal | 209kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 83g | 435g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.5 | 4 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.71g | 3.2g | N/A |
| Շաքար | 2.18g | 2.71g | N/A |
| Նատրիում | 6mg | 14mg | 0% |
| Վիտամին E | 0.68mg | 0.69mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.009g | 0g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.126mg | 0.014mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.331mg | 0.04mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.3mg | 0.036mg | 0% |
| Լեյցին | 0.745mg | 0.058mg | 0% |
| Լիզին | 0.745mg | 0.049mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.141mg | 0.013mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.488mg | 0.034mg | 0% |
| Վալին | 0.324mg | 0.046mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.267mg | 0.022mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.12g | 0% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.003g | 0g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
11.91 գ
Ճարպեր:
5.2 գ
Ածխաջրեր:
8.91 գ
Ջուր:
72.77 գ
Այլ:
1.21 գ
Սպիտակուցներ:
1.1 գ
Ճարպեր:
0.3 գ
Ածխաջրեր:
5.1 գ
Ջուր:
93.1 գ
Այլ:
0.4 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +982.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1633.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +74.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +27.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.62 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.282 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.156 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.045 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.161 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +6310% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1239.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -92.7% |
