Համեմատել Կանաչ սոյա, Էդամամե և Սոյա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +19.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +24.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +34.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +61.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +18.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +126.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +18% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +45% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -83.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +812.5% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +258.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +94.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +29% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +129.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +120.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +39.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +475.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +83.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +134% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Folate, total | 311µg | 54µg | 64% |
| Երկաթ | 2.27mg | 5.14mg | 36% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.358g | 22% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.156g | 5.064g | 19% |
| Սպիտակուցներ | 11.91g | 18.21g | 13% |
| Սելեն | 0.8µg | 7.3µg | 12% |
| Ֆոսֆոր | 169mg | 245mg | 11% |
| 18:2 n-6 c,c | 1.789g | 11% | |
| Վիտամին B2 | 0.155mg | 0.285mg | 10% |
| Վիտամին B6 | 0.1mg | 0.234mg | 10% |
| Մանգան | 1.024mg | 0.824mg | 9% |
| Պղինձ | 0.345mg | 0.407mg | 7% |
| Ճարպեր | 5.2g | 8.97g | 6% |
| Վիտամին K | 26.7µg | 19.2µg | 6% |
| Վիտամին C | 6.1mg | 1.7mg | 5% |
| Մագնեզիում | 64mg | 86mg | 5% |
| Կալցիում | 63mg | 102mg | 4% |
| Վիտամին B1 | 0.2mg | 0.155mg | 4% |
| Վիտամին B5 | 0.395mg | 0.179mg | 4% |
| Կալորիականություն | 121kcal | 172kcal | 3% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 5.2g | 6g | 3% |
| Վիտամին B3 | 0.915mg | 0.399mg | 3% |
| Հագեցած ճարպ | 0.62g | 1.297g | 3% |
| Կալիում | 436mg | 515mg | 2% |
| Ցինկ | 1.37mg | 1.15mg | 2% |
| Վիտամին A | 15µg | 0µg | 2% |
| Վիտամին E | 0.68mg | 0.35mg | 2% |
| Choline, total | 56.3mg | 47.5mg | 2% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.282g | 1.981g | 2% |
| Օսլա | 1.51g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 9.8g | 11g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 102kcal | 94kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 83g | 58g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.5 | 5.4 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.71g | 2.36g | N/A |
| Ածխաջրեր | 8.91g | 8.36g | 0% |
| Շաքար | 2.18g | 3g | N/A |
| Նատրիում | 6mg | 1mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.009g | 0g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.126mg | 0.242mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.331mg | 0.723mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.3mg | 0.807mg | 0% |
| Լեյցին | 0.745mg | 1.355mg | 0% |
| Լիզին | 0.745mg | 1.108mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.141mg | 0.224mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.488mg | 0.869mg | 0% |
| Վալին | 0.324mg | 0.831mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.267mg | 0.449mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.12g | 0% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.003g | 0g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
11.91 գ
Ճարպեր:
5.2 գ
Ածխաջրեր:
8.91 գ
Ջուր:
72.77 գ
Այլ:
1.21 գ
Սպիտակուցներ:
18.21 գ
Ճարպեր:
8.97 գ
Ածխաջրեր:
8.36 գ
Ջուր:
62.55 գ
Այլ:
1.91 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +16.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +52.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +72.5% |
հավասար
Ածխաջրեր
~8.36g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.62 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.282 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.156 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.297 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.981 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
5.064 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -52.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +54.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +134.9% |
