Համեմատել Թան և Հարած սերուցք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Թան

4

Հարած սերուցք

1

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+14.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+13.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+42.9%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-95.8%

հավասար Մագնեզիում ~11mg

հավասար Կալիում ~147mg

հավասար Երկաթ ~0.05mg

հավասար Պղինձ ~0.01mg

հավասար Ֆոսֆոր ~89mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Թան

3

Հարած սերուցք

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+136.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+66.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+20.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+10.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1800%

հավասար Վիտամին B1 ~0.037mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	0.548g	13.831g	60%
Ճարպեր	0.88g	22.22g	33%
Խոլեստերին	4mg	76mg	24%
Վիտամին A	14µg	188µg	19%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.254g	6.418g	15%
Կալորիականություն	40kcal	257kcal	11%
Նատրիում	190mg	8mg	8%
Վիտամին B2	0.154mg	0.065mg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.033g	0.825g	5%
Վիտամին E	0.05mg	0.64mg	4%
Ածխաջրեր	4.79g	12.49g	3%
Վիտամին B12	0.22µg	0.29µg	3%
Վիտամին D	1 IU	16 IU	2%
Վիտամին D	0µg	0.4µg	2%
Կալցիում	116mg	101mg	2%
Վիտամին K	0.1µg	1.9µg	2%
Վիտամին C	1mg	0mg	1%
Սելեն	2µg	1.4µg	1%
Վիտամին B5	0.275mg	0.305mg	1%
Վիտամին B6	0.034mg	0.041mg	1%
Folate, total	5µg	3µg	1%
Սպիտակուցներ	3.31g	3.2g	0%
Protein per 100 calories	8.3g	1.2g	N/A
Calories per 10 g protein	121kcal	803kcal	N/A
Weight per 100 calories	250g	39g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.52	0.52	N/A
Զուտ ածխաջրեր	4.79g	12.49g	N/A
Մագնեզիում	11mg	11mg	0%
Կալիում	151mg	147mg	0%
Երկաթ	0.05mg	0.05mg	0%
Շաքար	4.79g	8g	N/A
Պղինձ	0.011mg	0.01mg	0%
Ցինկ	0.42mg	0.37mg	0%
Ֆոսֆոր	89mg	89mg	0%
Մանգան	0.002mg	0.001mg	0%
Վիտամին B1	0.034mg	0.037mg	0%
Վիտամին B3	0.058mg	0.07mg	0%
Choline, total	17.7mg	16.8mg	0%
Տրիպտոֆան	0.042mg	0.045mg	0%
Տրեոնին	0.141mg	0.144mg	0%
Իզոլեյցին	0.171mg	0.194mg	0%
Լեյցին	0.313mg	0.313mg	0%
Լիզին	0.277mg	0.254mg	0%
Մեթիոնին	0.087mg	0.08mg	0%
Ֆենիլալանին	0.171mg	0.154mg	0%
Վալին	0.217mg	0.214mg	0%
Հիստիդին	0.1mg	0.087mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Թան

2

Սպիտակուցներ: 3.31 գ

Ճարպեր: 0.88 գ

Ածխաջրեր: 4.79 գ

Ջուր: 90.13 գ

Այլ: 0.89 գ

Հարած սերուցք

2

Սպիտակուցներ: 3.2 գ

Ճարպեր: 22.22 գ

Ածխաջրեր: 12.49 գ

Ջուր: 61.33 գ

Այլ: 0.76 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+47%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+2425%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+160.8%

հավասար Սպիտակուցներ ~3.2g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Թան

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.548 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.254 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.033 գ

Հարած սերուցք

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.831 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.418 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.825 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-96%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2426.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2400%