Համեմատել Թխվածքաբլիթի խմոր և Քաղցր ռոլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Թխվածքաբլիթի խմոր

6

Քաղցր ռոլ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+64.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+32.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+33.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+25%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+36.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+155%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+132.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+86.8%

հավասար Ցինկ ~0.59mg

հավասար Նատրիում ~304mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Թխվածքաբլիթի խմոր

0

Քաղցր ռոլ

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+79.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+161%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+105.7%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.406mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.592g	7.473g	33%
Մանգան	0.765mg	0.3mg	20%
Խոլեստերին	24mg	66mg	14%
Սելեն	9.1µg	17µg	14%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.531g	4.797g	14%
Վիտամին E		1.99mg	13%
Վիտամին B2	0.148mg	0.265mg	9%
Folate, total	35µg	72µg	9%
Վիտամին B1	0.234mg	0.324mg	8%
Choline, total		41.3mg	8%
Հագեցած ճարպ	4.751g	3.079g	8%
Երկաթ	2.14mg	1.6mg	7%
Վիտամին A	4µg	62µg	6%
Վիտամին B6	0.041mg	0.107mg	5%
Ճարպեր	18.9g	16.4g	4%
Կալցիում	31mg	72mg	4%
Ֆոսֆոր	104mg	76mg	4%
Վիտամին B12	0.04µg	0.14µg	4%
Վիտամին K		4.4µg	4%
Կալորիականություն	424kcal	372kcal	3%
Ածխաջրեր	59.1g	50.9g	3%
Մագնեզիում	28mg	17mg	3%
Վիտամին B3	1.865mg	2.384mg	3%
Սպիտակուցներ	5.4g	6.2g	2%
Վիտամին C	0mg	2mg	2%
Պղինձ	0.11mg	0.088mg	2%
Կալիում	147mg	111mg	1%
Վիտամին B5	0.372mg	0.406mg	1%
Protein per 100 calories	1.3g	1.7g	N/A
Calories per 10 g protein	785kcal	600kcal	N/A
Weight per 100 calories	24g	27g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.8	4	N/A
Զուտ ածխաջրեր	56.6g	48.5g	N/A
Շաքար		31.73g	N/A
Բջջանյութ(Fiber)	2.5g	2.4g	0%
Ցինկ	0.64mg	0.59mg	0%
Նատրիում	294mg	304mg	0%
Տրիպտոֆան	0.088mg	0.074mg	0%
Տրեոնին	0.177mg	0.211mg	0%
Իզոլեյցին	0.227mg	0.259mg	0%
Լեյցին	0.414mg	0.458mg	0%
Լիզին	0.257mg	0.243mg	0%
Մեթիոնին	0.122mg	0.117mg	0%
Ֆենիլալանին	0.278mg	0.3mg	0%
Վալին	0.291mg	0.291mg	0%
Հիստիդին	0.125mg	0.145mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0.004g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Թխվածքաբլիթի խմոր

2

Սպիտակուցներ: 5.4 գ

Ճարպեր: 18.9 գ

Ածխաջրեր: 59.1 գ

Ջուր: 15.3 գ

Այլ: 1.3 գ

Քաղցր ռոլ

2

Սպիտակուցներ: 6.2 գ

Ճարպեր: 16.4 գ

Ածխաջրեր: 50.9 գ

Ջուր: 24.8 գ

Այլ: 1.7 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+15.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+16.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+14.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+62.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Թխվածքաբլիթի խմոր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.751 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.531 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.592 գ

Քաղցր ռոլ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.079 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.797 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.473 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ

+119.5%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-35.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+188.3%