Համեմատել Լցոնված ձուկ և Rockfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Լցոնված ձուկ

5

Rockfish

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+35.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+588.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+375.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+90.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+461.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+413.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+239.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-83%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+625.7%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Լցոնված ձուկ

3

Rockfish

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+440%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+140.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+283.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+189.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+102%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+201.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+89.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+233.3%

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	10.5µg	76.2µg	119%
Վիտամին B12	0.84µg	1.59µg	31%
Երկաթ	2.48mg	0.36mg	27%
Սպիտակուցներ	9.07g	22.23g	26%
Ֆոսֆոր	73mg	248mg	25%
Վիտամին D		183 IU	23%
Վիտամին D		4.6µg	23%
Նատրիում	524mg	89mg	19%
Պղինձ	0.195mg	0.041mg	17%
Choline, total		78.7mg	14%
Վիտամին B2	0.059mg	0.226mg	13%
Վիտամին B3	1mg	2.897mg	12%
Վիտամին B6	0.08mg	0.241mg	12%
Կալիում	91mg	467mg	11%
Խոլեստերին	30mg	61mg	10%
Մագնեզիում	9mg	33mg	6%
Ցինկ	0.82mg	0.43mg	4%
Վիտամին B5	0.2mg	0.404mg	4%
Վիտամին E		0.44mg	3%
Մանգան	0.073mg	0.013mg	3%
Վիտամին B1	0.065mg	0.027mg	3%
Ածխաջրեր	7.41g	0g	2%
Վիտամին A	27µg	5µg	2%
Folate, total	3µg	10µg	2%
Կալորիականություն	84kcal	109kcal	1%
Վիտամին C	0.8mg	0mg	1%
Կալցիում	23mg	17mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.824g	0.466g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.285g	0.485g	1%
Protein per 100 calories	11g	20g	N/A
Calories per 10 g protein	93kcal	49kcal	N/A
Weight per 100 calories	119g	92g	N/A
Ճարպեր	1.73g	1.62g	0%
Զուտ ածխաջրեր	7.41g	0g	N/A
Տրանս ճարպ		0.025g	N/A
Հագեցած ճարպ	0.412g	0.42g	0%
Տրիպտոֆան	0.086mg	0.296mg	0%
Տրեոնին	0.488mg	1.014mg	0%
Իզոլեյցին	0.486mg	1.06mg	0%
Լեյցին	0.81mg	1.835mg	0%
Լիզին	0.842mg	2.188mg	0%
Մեթիոնին	0.255mg	0.707mg	0%
Ֆենիլալանին	0.493mg	0.935mg	0%
Վալին	0.548mg	1.106mg	0%
Հիստիդին	0.261mg	0.502mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.075g	0.107g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.045g	0.238g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.027g	0.027g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A