Համեմատել Խավիար և Whiting սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +1011.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +343.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +2728.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +175% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +79.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +24.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +59.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +139.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -91.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +160% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +61.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +613.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +397.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +179.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +933.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +1300% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +77.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +669.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +500% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +233.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +1291.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 20µg | 2.6µg | 725% |
| Խոլեստերին | 588mg | 84mg | 168% |
| Երկաթ | 11.88mg | 0.42mg | 143% |
| Choline, total | 490.9mg | 83.3mg | 74% |
| Մագնեզիում | 300mg | 27mg | 65% |
| Վիտամին B5 | 3.5mg | 0.25mg | 65% |
| Նատրիում | 1500mg | 132mg | 59% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 7.405g | 0.587g | 45% |
| Սելեն | 65.5µg | 41.1µg | 44% |
| Վիտամին B2 | 0.62mg | 0.06mg | 43% |
| Վիտամին A | 271µg | 38µg | 26% |
| Ճարպեր | 17.9g | 1.69g | 25% |
| Կալցիում | 275mg | 62mg | 21% |
| Հագեցած ճարպ | 4.06g | 0.4g | 17% |
| Վիտամին B6 | 0.32mg | 0.18mg | 11% |
| Ֆոսֆոր | 356mg | 285mg | 10% |
| Վիտամին E | 1.89mg | 0.38mg | 10% |
| Վիտամին B1 | 0.19mg | 0.068mg | 10% |
| Վիտամին B3 | 0.12mg | 1.67mg | 10% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.631g | 0.445g | 10% |
| Folate, total | 50µg | 15µg | 9% |
| Պղինձ | 0.11mg | 0.04mg | 8% |
| Կալորիականություն | 264kcal | 116kcal | 7% |
| Կալիում | 181mg | 434mg | 7% |
| Վիտամին D | 117 IU | 73 IU | 6% |
| Վիտամին D | 2.9µg | 1.8µg | 6% |
| Ցինկ | 0.95mg | 0.53mg | 4% |
| Մանգան | 0.05mg | 0.13mg | 3% |
| Սպիտակուցներ | 24.6g | 23.48g | 2% |
| Ածխաջրեր | 4g | 0g | 1% |
| Protein per 100 calories | 9.3g | 20g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 107kcal | 49kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 38g | 86g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3 | 2.6 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 4g | 0g | N/A |
| Վիտամին K | 0.6µg | 0.1µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.323mg | 0.263mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.263mg | 1.029mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.035mg | 1.082mg | 0% |
| Լեյցին | 2.133mg | 1.908mg | 0% |
| Լիզին | 1.834mg | 2.156mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.646mg | 0.695mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.071mg | 0.917mg | 0% |
| Վալին | 1.263mg | 1.21mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.649mg | 0.691mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 2.741g | 0.283g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 3.8g | 0.235g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.229g | 0.017g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +959.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +57.3% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~23.48g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +940.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1161.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -90.1% |
