Համեմատել Ծովախեցգետնի միս և Croaker սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ծովախեցգետնի միս

5

Croaker

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+84.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1718.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1365.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+29%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+29.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+13.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-67.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+100%

հավասար Սելեն ~38.8µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ծովախեցգետնի միս

3

Croaker

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+447.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+50%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+69.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+220.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+85%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+44.4%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	11.5µg	2.1µg	392%
Պղինձ	1.182mg	0.065mg	124%
Ցինկ	7.62mg	0.52mg	65%
Նատրիում	1072mg	348mg	31%
Վիտամին B3	1.34mg	4.3mg	19%
Ճարպեր	1.54g	12.67g	17%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.536g	2.917g	16%
Հագեցած ճարպ	0.133g	3.476g	15%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.185g	5.32g	13%
Խոլեստերին	53mg	84mg	10%
Ֆոսֆոր	280mg	217mg	9%
Վիտամին C	7.6mg	0mg	8%
Վիտամին B5	0.4mg	0.74mg	7%
Կալորիականություն	97kcal	221kcal	6%
Վիտամին B2	0.055mg	0.13mg	6%
Վիտամին B6	0.18mg	0.26mg	6%
Մագնեզիում	63mg	42mg	5%
Folate, total	51µg	34µg	4%
Ածխաջրեր	0g	7.54g	3%
Կալցիում	59mg	32mg	3%
Վիտամին B1	0.053mg	0.09mg	3%
Սպիտակուցներ	19.35g	18.2g	2%
Կալիում	262mg	340mg	2%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	0.4g	2%
Վիտամին A	9µg	23µg	2%
Մանգան	0.04mg	0.08mg	2%
Սելեն	40µg	38.8µg	2%
Երկաթ	0.76mg	0.86mg	1%
Protein per 100 calories	20g	8.2g	N/A
Calories per 10 g protein	50kcal	121kcal	N/A
Weight per 100 calories	103g	45g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	5.4	2.4	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0g	7.14g	N/A
Տրիպտոֆան	0.269mg	0.208mg	0%
Տրեոնին	0.783mg	0.788mg	0%
Իզոլեյցին	0.938mg	0.847mg	0%
Լեյցին	1.536mg	1.48mg	0%
Լիզին	1.684mg	1.571mg	0%
Մեթիոնին	0.545mg	0.525mg	0%
Ֆենիլալանին	0.817mg	0.742mg	0%
Վալին	0.91mg	0.947mg	0%
Հիստիդին	0.393mg	0.525mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.295g	0.113g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.118g	0.089g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.031g	0.079g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետնի միս

2

Սպիտակուցներ: 19.35 գ

Ճարպեր: 1.54 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 77.55 գ

Այլ: 1.56 գ

Croaker

2

Սպիտակուցներ: 18.2 գ

Ճարպեր: 12.67 գ

Ածխաջրեր: 7.54 գ

Ջուր: 59.76 գ

Այլ: 1.83 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+29.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+722.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

հավասար Սպիտակուցներ ~18.2g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետնի միս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.133 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.536 գ

Croaker

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.476 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.32 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.917 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-96.2%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2775.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+444.2%