Համեմատել Ծովախեցգետնի միս և Rockfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ծովախեցգետնի միս

7

Rockfish

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+90.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+247.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+111.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+2782.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1672.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+12.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+207.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+78.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-91.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+90.5%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ծովախեցգետնի միս

5

Rockfish

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+96.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+623.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+410%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+310.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+116.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+33.9%

հավասար Վիտամին B5 ~0.404mg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	11.5µg	1.59µg	413%
Պղինձ	1.182mg	0.041mg	127%
Սելեն	40µg	76.2µg	66%
Ցինկ	7.62mg	0.43mg	65%
Նատրիում	1072mg	89mg	43%
Վիտամին D		183 IU	23%
Վիտամին D		4.6µg	23%
Choline, total		78.7mg	14%
Վիտամին B2	0.055mg	0.226mg	13%
Վիտամին B3	1.34mg	2.897mg	10%
Folate, total	51µg	10µg	10%
Վիտամին C	7.6mg	0mg	8%
Մագնեզիում	63mg	33mg	7%
Սպիտակուցներ	19.35g	22.23g	6%
Կալիում	262mg	467mg	6%
Երկաթ	0.76mg	0.36mg	5%
Ֆոսֆոր	280mg	248mg	5%
Վիտամին B6	0.18mg	0.241mg	5%
Կալցիում	59mg	17mg	4%
Խոլեստերին	53mg	61mg	3%
Վիտամին E		0.44mg	3%
Վիտամին B1	0.053mg	0.027mg	2%
Կալորիականություն	97kcal	109kcal	1%
Մանգան	0.04mg	0.013mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.133g	0.42g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.185g	0.466g	1%
Protein per 100 calories	20g	20g	N/A
Calories per 10 g protein	50kcal	49kcal	N/A
Weight per 100 calories	103g	92g	N/A
Ճարպեր	1.54g	1.62g	0%
Վիտամին A	9µg	5µg	0%
Վիտամին B5	0.4mg	0.404mg	0%
Տրանս ճարպ		0.025g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.536g	0.485g	0%
Տրիպտոֆան	0.269mg	0.296mg	0%
Տրեոնին	0.783mg	1.014mg	0%
Իզոլեյցին	0.938mg	1.06mg	0%
Լեյցին	1.536mg	1.835mg	0%
Լիզին	1.684mg	2.188mg	0%
Մեթիոնին	0.545mg	0.707mg	0%
Ֆենիլալանին	0.817mg	0.935mg	0%
Վալին	0.91mg	1.106mg	0%
Հիստիդին	0.393mg	0.502mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.295g	0.107g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.118g	0.238g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.031g	0.027g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A