Համեմատել Ծովախեցգետնի միս և Turbot սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ծովախեցգետնի միս

6

Turbot

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+156.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+65.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+2414.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+2621.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+69.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+81.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+16.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-82.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+17%

հավասար Մագնեզիում ~65mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ծովախեցգետնի միս

3

Turbot

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+347.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+352.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+466.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+43.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+76.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+99.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+64.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+34.4%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	11.5µg	2.54µg	373%
Պղինձ	1.182mg	0.047mg	126%
Ցինկ	7.62mg	0.28mg	67%
Նատրիում	1072mg	192mg	38%
Ֆոսֆոր	280mg	165mg	16%
Սելեն	40µg	46.8µg	12%
Folate, total	51µg	9µg	11%
Վիտամին B3	1.34mg	2.679mg	8%
Վիտամին C	7.6mg	1.7mg	7%
Վիտամին B5	0.4mg	0.658mg	5%
Վիտամին B6	0.18mg	0.242mg	5%
Կալցիում	59mg	23mg	4%
Երկաթ	0.76mg	0.46mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.536g		4%
Ճարպեր	1.54g	3.78g	3%
Խոլեստերին	53mg	62mg	3%
Վիտամին B2	0.055mg	0.097mg	3%
Սպիտակուցներ	19.35g	20.58g	2%
Վիտամին B1	0.053mg	0.076mg	2%
Կալորիականություն	97kcal	122kcal	1%
Կալիում	262mg	305mg	1%
Մանգան	0.04mg	0.022mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.133g		1%
Protein per 100 calories	20g	17g	N/A
Calories per 10 g protein	50kcal	59kcal	N/A
Weight per 100 calories	103g	82g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	5.4		N/A
Մագնեզիում	63mg	65mg	0%
Վիտամին A	9µg	12µg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.185g		0%
Տրիպտոֆան	0.269mg	0.23mg	0%
Տրեոնին	0.783mg	0.902mg	0%
Իզոլեյցին	0.938mg	0.948mg	0%
Լեյցին	1.536mg	1.672mg	0%
Լիզին	1.684mg	1.89mg	0%
Մեթիոնին	0.545mg	0.609mg	0%
Ֆենիլալանին	0.817mg	0.803mg	0%
Վալին	0.91mg	1.06mg	0%
Հիստիդին	0.393mg	0.606mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.295g		N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.118g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.031g		N/A