Համեմատել Ծովախեցգետնի միս և Թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ծովախեցգետնի միս

5

Թունա

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1375%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+2648.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1593.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+207.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+101.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+21.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+18.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-95%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+170.5%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ծովախեցգետնի միս

4

Թունա

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+19.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+389.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+2450%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+152.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+149.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1547%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+476.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	11.5µg	2.35µg	381%
Վիտամին B3	1.34mg	22.07mg	130%
Պղինձ	1.182mg	0.043mg	127%
Սելեն	40µg	108.2µg	124%
Վիտամին B6	0.18mg	1.038mg	66%
Ցինկ	7.62mg	0.45mg	65%
Նատրիում	1072mg	54mg	44%
Սպիտակուցներ	19.35g	29.15g	20%
Choline, total		77.6mg	14%
Folate, total	51µg	2µg	12%
Վիտամին D		82 IU	10%
Վիտամին D		2µg	10%
Վիտամին C	7.6mg	0mg	8%
Կալիում	262mg	527mg	8%
Ֆոսֆոր	280mg	333mg	8%
Վիտամին B1	0.053mg	0.134mg	7%
Կալցիում	59mg	4mg	6%
Վիտամին B2	0.055mg	0.137mg	6%
Մագնեզիում	63mg	42mg	5%
Կալորիականություն	97kcal	130kcal	2%
Խոլեստերին	53mg	47mg	2%
Երկաթ	0.76mg	0.92mg	2%
Վիտամին E		0.29mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.536g	0.175g	2%
Ճարպեր	1.54g	0.59g	1%
Վիտամին A	9µg	22µg	1%
Մանգան	0.04mg	0.013mg	1%
Վիտամին B5	0.4mg	0.334mg	1%
Protein per 100 calories	20g	22g	N/A
Calories per 10 g protein	50kcal	45kcal	N/A
Weight per 100 calories	103g	77g	N/A
Վիտամին K		0.1µg	0%
Տրանս ճարպ		0.02g	N/A
Հագեցած ճարպ	0.133g	0.205g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.185g	0.138g	0%
Տրիպտոֆան	0.269mg	0.313mg	0%
Տրեոնին	0.783mg	1.224mg	0%
Իզոլեյցին	0.938mg	1.287mg	0%
Լեյցին	1.536mg	2.27mg	0%
Լիզին	1.684mg	2.565mg	0%
Մեթիոնին	0.545mg	0.827mg	0%
Ֆենիլալանին	0.817mg	1.091mg	0%
Վալին	0.91mg	1.438mg	0%
Հիստիդին	0.393mg	0.822mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.295g	0.015g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.118g	0.105g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.031g	0.005g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.002g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետնի միս

2

Սպիտակուցներ: 19.35 գ

Ճարպեր: 1.54 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 77.55 գ

Այլ: 1.56 գ

Թունա

1

Սպիտակուցներ: 29.15 գ

Ճարպեր: 0.59 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 68.98 գ

Այլ: 1.28 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+161%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+12.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+50.6%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետնի միս

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.133 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.536 գ

Թունա

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.205 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.138 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+34.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+206.3%