Համեմատել Կակաո-սերմ և Շոկոլադ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կակաո-սերմ

10

Շոկոլադ

0

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+226%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+98.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+348.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+93.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+250.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+216.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+253.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-20.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+163.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+340%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կակաո-սերմ

5

Շոկոլադ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+340%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+820%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+231%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+181%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+440%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+16.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+237.5%

հավասար Վիտամին C ~mg

հավասար Վիտամին D ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	3.607mg	1.028mg	287%
Մանգան	3.737mg	1.419mg	101%
Երկաթ	15.52mg	8.02mg	94%
Բջջանյութ(Fiber)	29.8g	7g	91%
Մագնեզիում	476mg	146mg	79%
Ֆոսֆոր	728mg	206mg	75%
Կալիում	2509mg	559mg	57%
Հագեցած ճարպ	7.76g	18.519g	49%
Ցինկ	6.37mg	2.01mg	40%
Վիտամին B2	0.46mg	0.05mg	32%
Ճարպեր	13.1g	31.28g	28%
Սպիտակուցներ	18.1g	4.88g	26%
Սելեն	13.2µg	3µg	19%
Կալորիականություն	220kcal	546kcal	16%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.39g	9.54g	13%
Վիտամին B3	2.4mg	0.725mg	10%
Վիտամին B12	0µg	0.23µg	10%
Կոֆեին	78mg	43mg	9%
Folate, total	32µg		8%
Վիտամին B1	0.11mg	0.025mg	7%
Կալցիում	111mg	56mg	6%
Վիտամին B6	0.118mg	0.042mg	6%
18:2 n-6 c,c		0.947g	6%
Վիտամին K	2.4µg	8.1µg	5%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.085g	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.42g	1.092g	4%
Խոլեստերին	0mg	8mg	3%
Վիտամին E	0.1mg	0.54mg	3%
Choline, total	11.4mg		2%
Ածխաջրեր	58.3g	61.17g	1%
Վիտամին B5	0.254mg	0.297mg	1%
Protein per 100 calories	8.2g	0.89g	N/A
Calories per 10 g protein	122kcal	1119kcal	N/A
Weight per 100 calories	45g	18g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.62	0.57	N/A
Զուտ ածխաջրեր	28.5g	54.17g	N/A
Շաքար	1.76g	47.9g	N/A
Նատրիում	19mg	24mg	0%
Վիտամին A	0µg	2µg	0%
Տրանս ճարպ		0.112g	N/A
Տրիպտոֆան	0.271mg		0%
Տրեոնին	0.716mg		0%
Իզոլեյցին	0.701mg		0%
Լեյցին	1.097mg		0%
Լիզին	0.907mg		0%
Մեթիոնին	0.187mg		0%
Ֆենիլալանին	0.869mg		0%
Վալին	1.086mg		0%
Հիստիդին	0.312mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.001g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կակաո-սերմ

2

Սպիտակուցներ: 18.1 գ

Ճարպեր: 13.1 գ

Ածխաջրեր: 58.3 գ

Ջուր: 2.7 գ

Այլ: 7.8 գ

Շոկոլադ

2

Սպիտակուցներ: 4.88 գ

Ճարպեր: 31.28 գ

Ածխաջրեր: 61.17 գ

Ջուր: 0.97 գ

Այլ: 1.7 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+270.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+178.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+138.8%

հավասար Ածխաջրեր ~61.17g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կակաո-սերմ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.76 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.39 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.42 գ

Շոկոլադ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.519 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.54 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.092 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-58.1%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+117.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+160%