Համեմատել Կակաչասերմ և Շաֆրան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կակաչասերմ

7

Շաֆրան

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+31.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1195.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+396%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+624.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+245.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-82.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+141.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+139.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+13.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+323.6%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կակաչասերմ

3

Շաֆրան

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+642.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+7980%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+167%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+62.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+308.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+13.4%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	6.707mg	28.408mg	944%
Պոլիչհագեցած ճարպ	28.569g	2.067g	177%
Պղինձ	1.627mg	0.328mg	144%
Կալցիում	1438mg	111mg	133%
Վիտամին C	1mg	80.8mg	89%
Ֆոսֆոր	870mg	252mg	88%
Բջջանյութ(Fiber)	19.5g	3.9g	62%
Ցինկ	7.9mg	1.09mg	62%
Վիտամին B1	0.854mg	0.115mg	62%
Վիտամին B6	0.247mg	1.01mg	59%
Ճարպեր	41.56g	5.85g	55%
Կալիում	719mg	1724mg	30%
Մագնեզիում	347mg	264mg	20%
Երկաթ	9.76mg	11.1mg	17%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.273g		17%
Սելեն	13.5µg	5.6µg	14%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.982g	0.429g	14%
Սպիտակուցներ	17.99g	11.43g	13%
Վիտամին B2	0.1mg	0.267mg	13%
Հագեցած ճարպ	4.517g	1.586g	13%
Ածխաջրեր	28.13g	65.37g	12%
Վիտամին E	1.77mg		12%
Կալորիականություն	525kcal	310kcal	11%
Վիտամին B5	0.324mg		6%
Նատրիում	26mg	148mg	5%
Վիտամին B3	0.896mg	1.46mg	4%
Վիտամին A	0µg	27µg	3%
Folate, total	82µg	93µg	3%
Choline, total	8.8mg		2%
Protein per 100 calories	3.4g	3.7g	N/A
Calories per 10 g protein	292kcal	271kcal	N/A
Weight per 100 calories	19g	32g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	7.6	1.6	N/A
Զուտ ածխաջրեր	8.63g	61.47g	N/A
Շաքար	2.99g		N/A
Տրիպտոֆան	0.184mg		0%
Տրեոնին	0.686mg		0%
Իզոլեյցին	0.819mg		0%
Լեյցին	1.321mg		0%
Լիզին	0.952mg		0%
Մեթիոնին	0.502mg		0%
Ֆենիլալանին	0.758mg		0%
Վալին	1.095mg		0%
Հիստիդին	0.471mg		0%
Ֆրուկտոզա	0.29g		0%
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.006g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կակաչասերմ

2

Սպիտակուցներ: 17.99 գ

Ճարպեր: 41.56 գ

Ածխաջրեր: 28.13 գ

Ջուր: 5.95 գ

Այլ: 6.37 գ

Շաֆրան

2

Սպիտակուցներ: 11.43 գ

Ճարպեր: 5.85 գ

Ածխաջրեր: 65.37 գ

Ջուր: 11.9 գ

Այլ: 5.45 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+57.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+610.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+132.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+100%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կակաչասերմ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.517 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.982 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.569 գ

Շաֆրան

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.586 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.429 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.067 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1294.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1282.1%