Համեմատել Կապույտ պանիր և Ամերիկյան պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կապույտ պանիր

2

Ամերիկյան պանիր

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+93.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-31.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+13%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+97.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+103.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+15%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+65.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+355.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+39.3%

հավասար Ցինկ ~2.49mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կապույտ պանիր

6

Ամերիկյան պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+63.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1236.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+329%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+207.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+350%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+23%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին K ~2.6µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	528mg	1045mg	52%
Ֆոսֆոր	387mg	641mg	36%
Վիտամին B5	1.729mg	0.403mg	27%
Նատրիում	1146mg	1671mg	23%
Վիտամին B12	1.22µg	1.5µg	12%
Վիտամին B2	0.382mg	0.234mg	11%
Սելեն	14.5µg	20.2µg	10%
Վիտամին B6	0.166mg	0.054mg	9%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.137g	9%
Խոլեստերին	75mg	100mg	8%
Սպիտակուցներ	21.4g	18.13g	7%
Folate, total	36µg	8µg	7%
Վիտամին A	198µg	250µg	6%
Վիտամին B3	1.016mg	0.076mg	6%
Ճարպեր	28.74g	31.79g	5%
18:2 n-6 c,c		0.79g	5%
Կալիում	256mg	132mg	4%
Երկաթ	0.31mg	0.63mg	4%
Վիտամին E	0.25mg	0.8mg	4%
Choline, total	15.4mg	36.2mg	4%
Հագեցած ճարպ	18.669g	18.057g	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.8g	1.286g	3%
Ցինկ	2.66mg	2.49mg	2%
Կալորիականություն	353kcal	371kcal	1%
Վիտամին D	0.5µg	0.6µg	1%
Մագնեզիում	23mg	26mg	1%
Պղինձ	0.04mg	0.046mg	1%
Մանգան	0.009mg	0.041mg	1%
Վիտամին B1	0.029mg	0.015mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.778g	8.236g	1%
Protein per 100 calories	6.1g	4.9g	N/A
Calories per 10 g protein	165kcal	205kcal	N/A
Weight per 100 calories	28g	27g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.46	0.53	N/A
Զուտ ածխաջրեր	2.34g	3.7g	N/A
Ածխաջրեր	2.34g	3.7g	0%
Վիտամին D	21 IU	23 IU	0%
Շաքար	0.5g	2.26g	N/A
Վիտամին K	2.4µg	2.6µg	0%
Տրանս ճարպ		1.144g	N/A
Տրիպտոֆան	0.312mg	0.232mg	0%
Տրեոնին	0.785mg	0.772mg	0%
Իզոլեյցին	1.124mg	0.938mg	0%
Լեյցին	1.919mg	1.716mg	0%
Լիզին	1.852mg	1.516mg	0%
Մեթիոնին	0.584mg	0.475mg	0%
Ֆենիլալանին	1.087mg	0.939mg	0%
Վալին	1.556mg	1.187mg	0%
Հիստիդին	0.758mg	0.546mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.012g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.006g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.021g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.001g	N/A
20:3 n-6		0.033g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.009g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կապույտ պանիր

2

Սպիտակուցներ: 21.4 գ

Ճարպեր: 28.74 գ

Ածխաջրեր: 2.34 գ

Ջուր: 42.41 գ

Այլ: 5.11 գ

Ամերիկյան պանիր

2

Սպիտակուցներ: 18.13 գ

Ճարպեր: 31.79 գ

Ածխաջրեր: 3.7 գ

Ջուր: 39.61 գ

Այլ: 6.77 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+18%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+10.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+58.1%