Համեմատել Կապույտ պանիր և Թան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կապույտ պանիր

9

Թան

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+109.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+355.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+69.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+520%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+263.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+533.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+334.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+350%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+625%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-83.4%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կապույտ պանիր

10

Թան

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1314.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+148.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1651.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+528.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+388.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+454.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+620%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+17.2%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	18.669g	0.548g	82%
Ճարպեր	28.74g	0.88g	43%
Ֆոսֆոր	387mg	89mg	43%
Նատրիում	1146mg	190mg	42%
Վիտամին B12	1.22µg	0.22µg	42%
Կալցիում	528mg	116mg	41%
Սպիտակուցներ	21.4g	3.31g	36%
Վիտամին B5	1.729mg	0.275mg	29%
Խոլեստերին	75mg	4mg	24%
Սելեն	14.5µg	2µg	23%
Ցինկ	2.66mg	0.42mg	20%
Վիտամին A	198µg	14µg	20%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.778g	0.254g	19%
Վիտամին B2	0.382mg	0.154mg	18%
Կալորիականություն	353kcal	40kcal	16%
Վիտամին B6	0.166mg	0.034mg	10%
Folate, total	36µg	5µg	8%
Վիտամին B3	1.016mg	0.058mg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.8g	0.033g	5%
Վիտամին D	21 IU	1 IU	3%
Վիտամին D	0.5µg	0µg	3%
Մագնեզիում	23mg	11mg	3%
Կալիում	256mg	151mg	3%
Երկաթ	0.31mg	0.05mg	3%
Պղինձ	0.04mg	0.011mg	3%
Վիտամին K	2.4µg	0.1µg	2%
Վիտամին C	0mg	1mg	1%
Ածխաջրեր	2.34g	4.79g	1%
Վիտամին E	0.25mg	0.05mg	1%
Protein per 100 calories	6.1g	8.3g	N/A
Calories per 10 g protein	165kcal	121kcal	N/A
Weight per 100 calories	28g	250g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.46	0.52	N/A
Զուտ ածխաջրեր	2.34g	4.79g	N/A
Շաքար	0.5g	4.79g	N/A
Մանգան	0.009mg	0.002mg	0%
Վիտամին B1	0.029mg	0.034mg	0%
Choline, total	15.4mg	17.7mg	0%
Տրիպտոֆան	0.312mg	0.042mg	0%
Տրեոնին	0.785mg	0.141mg	0%
Իզոլեյցին	1.124mg	0.171mg	0%
Լեյցին	1.919mg	0.313mg	0%
Լիզին	1.852mg	0.277mg	0%
Մեթիոնին	0.584mg	0.087mg	0%
Ֆենիլալանին	1.087mg	0.171mg	0%
Վալին	1.556mg	0.217mg	0%
Հիստիդին	0.758mg	0.1mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կապույտ պանիր

2

Սպիտակուցներ: 21.4 գ

Ճարպեր: 28.74 գ

Ածխաջրեր: 2.34 գ

Ջուր: 42.41 գ

Այլ: 5.11 գ

Թան

2

Սպիտակուցներ: 3.31 գ

Ճարպեր: 0.88 գ

Ածխաջրեր: 4.79 գ

Ջուր: 90.13 գ

Այլ: 0.89 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+546.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+3165.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+104.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+112.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կապույտ պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.669 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.778 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.8 գ

Թան

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.548 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.254 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.033 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2962.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2324.2%