Համեմատել Կապույտ պանիր և Լորի ձու սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կապույտ պանիր

5

Լորի ձու

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+76.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+725%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+93.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+81%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+71.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1077.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+55%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-87.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+322.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+120.7%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կապույտ պանիր

3

Լորի ձու

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+26.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+577.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+700%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+332%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+348.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+106.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+29.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+83.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B5 ~1.761mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.15mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	75mg	844mg	256%
Հագեցած ճարպ	18.669g	3.557g	69%
Կալցիում	528mg	64mg	46%
Choline, total	15.4mg	263.4mg	45%
Նատրիում	1146mg	141mg	44%
Երկաթ	0.31mg	3.65mg	42%
Սելեն	14.5µg	32µg	32%
Վիտամին B2	0.382mg	0.79mg	31%
Ճարպեր	28.74g	11.09g	27%
Ֆոսֆոր	387mg	226mg	23%
Սպիտակուցներ	21.4g	13.05g	17%
Վիտամին B12	1.22µg	1.58µg	15%
Ցինկ	2.66mg	1.47mg	11%
Կալորիականություն	353kcal	158kcal	10%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.778g	4.324g	9%
Վիտամին B1	0.029mg	0.13mg	8%
Folate, total	36µg	66µg	8%
Վիտամին E	0.25mg	1.08mg	6%
Վիտամին D	0.5µg	1.4µg	5%
Վիտամին A	198µg	156µg	5%
Վիտամին B3	1.016mg	0.15mg	5%
Վիտամին D	21 IU	55 IU	4%
Կալիում	256mg	132mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.8g	1.324g	3%
Մագնեզիում	23mg	13mg	2%
Պղինձ	0.04mg	0.062mg	2%
Վիտամին K	2.4µg	0.3µg	2%
Ածխաջրեր	2.34g	0.41g	1%
Մանգան	0.009mg	0.038mg	1%
Վիտամին B5	1.729mg	1.761mg	1%
Վիտամին B6	0.166mg	0.15mg	1%
Protein per 100 calories	6.1g	8.3g	N/A
Calories per 10 g protein	165kcal	121kcal	N/A
Weight per 100 calories	28g	63g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.46	1.6	N/A
Զուտ ածխաջրեր	2.34g	0.41g	N/A
Շաքար	0.5g	0.4g	N/A
Տրիպտոֆան	0.312mg	0.209mg	0%
Տրեոնին	0.785mg	0.641mg	0%
Իզոլեյցին	1.124mg	0.816mg	0%
Լեյցին	1.919mg	1.146mg	0%
Լիզին	1.852mg	0.881mg	0%
Մեթիոնին	0.584mg	0.421mg	0%
Ֆենիլալանին	1.087mg	0.737mg	0%
Վալին	1.556mg	0.94mg	0%
Հիստիդին	0.758mg	0.315mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կապույտ պանիր

3

Սպիտակուցներ: 21.4 գ

Ճարպեր: 28.74 գ

Ածխաջրեր: 2.34 գ

Ջուր: 42.41 գ

Այլ: 5.11 գ

Լորի ձու

1

Սպիտակուցներ: 13.05 գ

Ճարպեր: 11.09 գ

Ածխաջրեր: 0.41 գ

Ջուր: 74.35 գ

Այլ: 1.1 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+64%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+159.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+470.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+75.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կապույտ պանիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.669 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.778 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.8 գ

Լորի ձու

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.557 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.324 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.324 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ

+79.9%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-80.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+65.5%