Համեմատել Կապույտ պանիր և Կաթի փոշի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կապույտ պանիր

0

Կաթի փոշի

10

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+269.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+419.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+51.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+25.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+100.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-67.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+344.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+12.4%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կապույտ պանիր

1

Կաթի փոշի

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3

+57.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+30.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+132%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+875.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+215.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+81.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+166.4%

հավասար Վիտամին D ~0.5µg

հավասար Վիտամին K ~2.2µg

հավասար Folate, total ~37µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.22µg	3.25µg	85%
Վիտամին B2	0.382mg	1.205mg	63%
Ֆոսֆոր	387mg	776mg	56%
Կալցիում	528mg	912mg	38%
Նատրիում	1146mg	371mg	34%
Կալիում	256mg	1330mg	32%
Վիտամին B1	0.029mg	0.283mg	21%
Choline, total	15.4mg	117.4mg	19%
Մագնեզիում	23mg	85mg	15%
Ածխաջրեր	2.34g	38.42g	12%
Վիտամին B5	1.729mg	2.271mg	11%
Սպիտակուցներ	21.4g	26.32g	10%
Վիտամին C	0mg	8.6mg	10%
Վիտամին B6	0.166mg	0.302mg	10%
Հագեցած ճարպ	18.669g	16.742g	9%
Կալորիականություն	353kcal	496kcal	7%
Խոլեստերին	75mg	97mg	7%
Վիտամին A	198µg	258µg	7%
Ցինկ	2.66mg	3.34mg	6%
Պղինձ	0.04mg	0.08mg	4%
Ճարպեր	28.74g	26.71g	3%
Սելեն	14.5µg	16.3µg	3%
Երկաթ	0.31mg	0.47mg	2%
Վիտամին E	0.25mg	0.58mg	2%
Վիտամին B3	1.016mg	0.646mg	2%
Մանգան	0.009mg	0.04mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.8g	0.665g	1%
Protein per 100 calories	6.1g	5.3g	N/A
Calories per 10 g protein	165kcal	188kcal	N/A
Weight per 100 calories	28g	20g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.46	0.51	N/A
Զուտ ածխաջրեր	2.34g	38.42g	N/A
Վիտամին D	21 IU	20 IU	0%
Վիտամին D	0.5µg	0.5µg	0%
Շաքար	0.5g	38.42g	N/A
Վիտամին K	2.4µg	2.2µg	0%
Folate, total	36µg	37µg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.778g	7.924g	0%
Տրիպտոֆան	0.312mg	0.371mg	0%
Տրեոնին	0.785mg	1.188mg	0%
Իզոլեյցին	1.124mg	1.592mg	0%
Լեյցին	1.919mg	2.578mg	0%
Լիզին	1.852mg	2.087mg	0%
Մեթիոնին	0.584mg	0.66mg	0%
Ֆենիլալանին	1.087mg	1.271mg	0%
Վալին	1.556mg	1.762mg	0%
Հիստիդին	0.758mg	0.714mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կապույտ պանիր

2

Սպիտակուցներ: 21.4 գ

Ճարպեր: 28.74 գ

Ածխաջրեր: 2.34 գ

Ջուր: 42.41 գ

Այլ: 5.11 գ

Կաթի փոշի

2

Սպիտակուցներ: 26.32 գ

Ճարպեր: 26.71 գ

Ածխաջրեր: 38.42 գ

Ջուր: 2.47 գ

Այլ: 6.08 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+1617%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+23%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1541.9%