Համեմատել Կոճապղպեղ և Եգիպտացորենի ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կոճապղպեղ

5

Եգիպտացորենի ալյուր

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+34.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+192.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+197.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+31.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+626.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+94.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+191.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-46.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1400%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կոճապղպեղ

3

Եգիպտացորենի ալյուր

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+2104%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1023.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+562.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1800%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Folate, total	11µg	209µg	50%
Երկաթ	0.6mg	4.36mg	47%
Վիտամին B1	0.025mg	0.551mg	44%
Օսլա		73.3g	30%
Վիտամին B2	0.034mg	0.382mg	27%
Վիտամին B3	0.75mg	4.968mg	26%
Ածխաջրեր	17.77g	79.45g	21%
Սելեն	0.7µg	10.5µg	18%
Պղինձ	0.226mg	0.076mg	17%
Կալորիականություն	80kcal	370kcal	15%
Սպիտակուցներ	1.82g	7.11g	11%
Ֆոսֆոր	34mg	99mg	9%
Կալիում	415mg	142mg	8%
Բջջանյութ(Fiber)	2g	3.9g	8%
Վիտամին C	5mg	0mg	6%
Choline, total	28.8mg	8.6mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.154g	0.828g	4%
Մագնեզիում	43mg	32mg	3%
Ցինկ	0.34mg	0.66mg	3%
Ճարպեր	0.75g	1.75g	2%
Մանգան	0.229mg	0.174mg	2%
Վիտամին B6	0.16mg	0.182mg	2%
Կալցիում	16mg	3mg	1%
Վիտամին A	0µg	11µg	1%
Վիտամին E	0.26mg	0.12mg	1%
Վիտամին B5	0.203mg	0.24mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.154g	0.39g	1%
Protein per 100 calories	2.3g	1.9g	N/A
Calories per 10 g protein	440kcal	520kcal	N/A
Weight per 100 calories	125g	27g	N/A
Զուտ ածխաջրեր	15.77g	75.55g	N/A
Շաքար	1.7g	1.61g	N/A
Նատրիում	13mg	7mg	0%
Վիտամին K	0.1µg	0µg	0%
Հագեցած ճարպ	0.203g	0.22g	0%
Տրիպտոֆան	0.012mg	0.038mg	0%
Տրեոնին	0.036mg	0.172mg	0%
Իզոլեյցին	0.051mg	0.242mg	0%
Լեյցին	0.074mg	1.006mg	0%
Լիզին	0.057mg	0.105mg	0%
Մեթիոնին	0.013mg	0.162mg	0%
Ֆենիլալանին	0.045mg	0.366mg	0%
Վալին	0.073mg	0.337mg	0%
Հիստիդին	0.03mg	0.172mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.17g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կոճապղպեղ

1

Սպիտակուցներ: 1.82 գ

Ճարպեր: 0.75 գ

Ածխաջրեր: 17.77 գ

Ջուր: 78.89 գ

Այլ: 0.77 գ

Եգիպտացորենի ալյուր

3

Սպիտակուցներ: 7.11 գ

Ճարպեր: 1.75 գ

Ածխաջրեր: 79.45 գ

Ջուր: 11.18 գ

Այլ: 0.51 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+605.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+290.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+347.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կոճապղպեղ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.203 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.154 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.154 գ

Եգիպտացորենի ալյուր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.22 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.39 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.828 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+153.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+437.7%