Համեմատել Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ) և Ճակնդեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ)

4

Ճակնդեղ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+65.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+156.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+27.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-93.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան

+41.8%

հավասար Կալիում ~325mg

հավասար Երկաթ ~0.8mg

հավասար Պղինձ ~0.075mg

հավասար Ցինկ ~0.35mg

հավասար Սելեն ~0.7µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ)

4

Ճակնդեղ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+107.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+258.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+700%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+63.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+210%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+11.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+373.9%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Folate, total	23µg	109µg	22%
Վիտամին B6	0.24mg	0.067mg	13%
Մագնեզիում	38mg	23mg	4%
Մանգան	0.232mg	0.329mg	4%
Ածխաջրեր	17.34g	9.56g	3%
Կալցիում	41mg	16mg	3%
Նատրիում	5mg	78mg	3%
Վիտամին B5	0.321mg	0.155mg	3%
Վիտամին C	3mg	4.9mg	2%
Բջջանյութ(Fiber)	3.3g	2.8g	2%
Ֆոսֆոր	51mg	40mg	2%
Վիտամին E	0.38mg	0.04mg	2%
Վիտամին B1	0.01mg	0.031mg	2%
Կալորիականություն	72kcal	43kcal	1%
Կալիում	308mg	325mg	1%
Վիտամին B2	0.03mg	0.04mg	1%
Վիտամին K	1.6µg	0.2µg	1%
Choline, total	11.7mg	6mg	1%
Սպիտակուցներ	1.53g	1.61g	0%
Protein per 100 calories	2.1g	3.7g	N/A
Calories per 10 g protein	471kcal	267kcal	N/A
Weight per 100 calories	139g	233g	N/A
Ճարպեր	0.15g	0.17g	0%
Զուտ ածխաջրեր	14.04g	6.76g	N/A
Երկաթ	0.8mg	0.8mg	0%
Շաքար	2.9g	6.76g	N/A
Պղինձ	0.077mg	0.075mg	0%
Ցինկ	0.33mg	0.35mg	0%
Վիտամին A	0µg	2µg	0%
Սելեն	0.7µg	0.7µg	0%
Վիտամին B3	0.3mg	0.334mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.025g	0.027g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.037g	0.032g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.059g	0.06g	0%
Տրիպտոֆան	0.006mg	0.019mg	0%
Տրեոնին	0.026mg	0.047mg	0%
Իզոլեյցին	0.03mg	0.048mg	0%
Լեյցին	0.032mg	0.068mg	0%
Լիզին	0.067mg	0.058mg	0%
Մեթիոնին	0.009mg	0.018mg	0%
Ֆենիլալանին	0.033mg	0.046mg	0%
Վալին	0.033mg	0.056mg	0%
Հիստիդին	0.031mg	0.021mg	0%