Համեմատել Հնդկահավի ձու և Պանիր բրի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի ձու

5

Պանիր բրի

4

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+720%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+226.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-76%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+136.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+85.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+50.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+10.6%

հավասար Կալիում ~152mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի ձու

2

Պանիր բրի

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+173.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+10.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+79.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~174µg

հավասար Վիտամին B12 ~1.65µg

հավասար Folate, total ~65µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	933mg	100mg	278%
Հագեցած ճարպ	3.632g	17.41g	63%
Երկաթ	4.1mg	0.5mg	45%
Սելեն	34.3µg	14.5µg	36%
Ճարպեր	11.88g	27.68g	24%
Վիտամին B5	1.889mg	0.69mg	24%
Նատրիում	151mg	629mg	21%
Սպիտակուցներ	13.68g	20.75g	14%
Կալցիում	99mg	184mg	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.571g	8.013g	9%
Կալորիականություն	171kcal	334kcal	8%
Վիտամին B6	0.131mg	0.235mg	8%
Ցինկ	1.58mg	2.38mg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.658g	0.826g	6%
Պղինձ	0.062mg	0.019mg	5%
Վիտամին B2	0.47mg	0.52mg	4%
Վիտամին D		20 IU	3%
Վիտամին D		0.5µg	3%
Ֆոսֆոր	170mg	188mg	3%
Վիտամին B1	0.11mg	0.07mg	3%
Choline, total		15.4mg	3%
Մագնեզիում	13mg	20mg	2%
Վիտամին E		0.24mg	2%
Վիտամին B3	0.024mg	0.38mg	2%
Վիտամին B12	1.69µg	1.65µg	2%
Վիտամին K		2.3µg	2%
Folate, total	71µg	65µg	2%
Վիտամին A	166µg	174µg	1%
Protein per 100 calories	8g	6.2g	N/A
Calories per 10 g protein	125kcal	161kcal	N/A
Weight per 100 calories	58g	30g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.7	0.51	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.15g	0.45g	N/A
Ածխաջրեր	1.15g	0.45g	0%
Կալիում	142mg	152mg	0%
Շաքար		0.45g	N/A
Մանգան	0.038mg	0.034mg	0%
Տրիպտոֆան	0.219mg	0.322mg	0%
Տրեոնին	0.672mg	0.751mg	0%
Իզոլեյցին	0.855mg	1.015mg	0%
Լեյցին	1.201mg	1.929mg	0%
Լիզին	0.924mg	1.851mg	0%
Մեթիոնին	0.442mg	0.592mg	0%
Ֆենիլալանին	0.773mg	1.158mg	0%
Վալին	0.985mg	1.34mg	0%
Հիստիդին	0.33mg	0.716mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի ձու

2

Սպիտակուցներ: 13.68 գ

Ճարպեր: 11.88 գ

Ածխաջրեր: 1.15 գ

Ջուր: 72.5 գ

Այլ: 0.79 գ

Պանիր բրի

2

Սպիտակուցներ: 20.75 գ

Ճարպեր: 27.68 գ

Ածխաջրեր: 0.45 գ

Ջուր: 48.42 գ

Այլ: 2.7 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+155.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+49.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+51.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+133%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի ձու

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.632 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.571 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.658 գ

Պանիր բրի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.41 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.013 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.826 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-79.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+100.7%