Համեմատել Ճակնդեղ և Turnip greens սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +60.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +150% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +37.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +756.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +237.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -62.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +28.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +459.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +18950% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +4600% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +45.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +80% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +23.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +76.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +168.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +183700% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 0.2µg | 367.6µg | 306% |
| Վիտամին A | 2µg | 381µg | 42% |
| Վիտամին C | 4.9mg | 27.4mg | 25% |
| Պղինձ | 0.075mg | 0.253mg | 20% |
| Կալցիում | 16mg | 137mg | 12% |
| Վիտամին E | 0.04mg | 1.88mg | 12% |
| Վիտամին B6 | 0.067mg | 0.18mg | 9% |
| Կալիում | 325mg | 203mg | 4% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.8g | 3.5g | 3% |
| Ածխաջրեր | 9.56g | 4.36g | 2% |
| Ցինկ | 0.35mg | 0.14mg | 2% |
| Ֆոսֆոր | 40mg | 29mg | 2% |
| Նատրիում | 78mg | 29mg | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.04mg | 0.072mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.155mg | 0.274mg | 2% |
| Folate, total | 109µg | 118µg | 2% |
| Կալորիականություն | 43kcal | 20kcal | 1% |
| Սպիտակուցներ | 1.61g | 1.14g | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.031mg | 0.045mg | 1% |
| Choline, total | 6mg | 0.3mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.7g | 5.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 267kcal | 175kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 233g | 500g | N/A |
| Ճարպեր | 0.17g | 0.23g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 6.76g | 0.86g | N/A |
| Մագնեզիում | 23mg | 22mg | 0% |
| Երկաթ | 0.8mg | 0.8mg | 0% |
| Շաքար | 6.76g | 0.53g | N/A |
| Մանգան | 0.329mg | 0.337mg | 0% |
| Սելեն | 0.7µg | 0.9µg | 0% |
| Վիտամին B3 | 0.334mg | 0.411mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.027g | 0.053g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.032g | 0.015g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.06g | 0.091g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.019mg | 0.02mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.047mg | 0.063mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.048mg | 0.059mg | 0% |
| Լեյցին | 0.068mg | 0.105mg | 0% |
| Լիզին | 0.058mg | 0.074mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.018mg | 0.026mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.046mg | 0.07mg | 0% |
| Վալին | 0.056mg | 0.078mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.021mg | 0.028mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.61 գ
Ճարպեր:
0.17 գ
Ածխաջրեր:
9.56 գ
Ջուր:
87.58 գ
Այլ:
1.08 գ
Սպիտակուցներ:
1.14 գ
Ճարպեր:
0.23 գ
Ածխաջրեր:
4.36 գ
Ջուր:
93.2 գ
Այլ:
1.07 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +41.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +119.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +35.3% |
հավասար
Ջուր
~93.2g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.06 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.053 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.015 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.091 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -49.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +113.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +51.7% |
