Համեմատել Ճակնդեղ և Wax gourd սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +130% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +6400% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +110.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +240.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +135.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -27.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +487.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +250% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +12.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +68.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +3900% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +28.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +109.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +2625% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +114.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +15% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +1300% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Folate, total | 109µg | 4µg | 26% |
| Մանգան | 0.329mg | 0.056mg | 12% |
| Կալիում | 325mg | 5mg | 9% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.8g | 1g | 7% |
| Վիտամին C | 4.9mg | 10.5mg | 6% |
| Պղինձ | 0.075mg | 0.022mg | 6% |
| Երկաթ | 0.8mg | 0.38mg | 5% |
| Մագնեզիում | 23mg | 10mg | 3% |
| Ֆոսֆոր | 40mg | 17mg | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.04mg | 0.001mg | 3% |
| Վիտամին B6 | 0.067mg | 0.032mg | 3% |
| Սպիտակուցներ | 1.61g | 0.4g | 2% |
| Ածխաջրեր | 9.56g | 3.04g | 2% |
| Ցինկ | 0.35mg | 0.59mg | 2% |
| Վիտամին K | 0.2µg | 2.8µg | 2% |
| Կալորիականություն | 43kcal | 14kcal | 1% |
| Նատրիում | 78mg | 107mg | 1% |
| Սելեն | 0.7µg | 0.2µg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.155mg | 0.121mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.7g | 2.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 267kcal | 350kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 233g | 714g | N/A |
| Ճարպեր | 0.17g | 0.2g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 6.76g | 2.04g | N/A |
| Կալցիում | 16mg | 18mg | 0% |
| Շաքար | 6.76g | 1.18g | N/A |
| Վիտամին A | 2µg | 0µg | 0% |
| Վիտամին E | 0.04mg | 0.08mg | 0% |
| Վիտամին B1 | 0.031mg | 0.034mg | 0% |
| Վիտամին B3 | 0.334mg | 0.384mg | 0% |
| Choline, total | 6mg | 4.9mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.027g | 0.016g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.032g | 0.037g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.06g | 0.088g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.019mg | 0.002mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.047mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.048mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.068mg | 0% | |
| Լիզին | 0.058mg | 0.009mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.018mg | 0.003mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.046mg | 0% | |
| Վալին | 0.056mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.021mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +302.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +214.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +17.6% |
հավասար
Ջուր
~96.06g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -40.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +15.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +46.7% |
