Համեմատել Ճակնդեղ և Գոնգեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ճակնդեղ

5

Գոնգեղ

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+15%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+134.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+45.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+151.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+168.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+32.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-84.6%

հավասար Կալիում ~305mg

հավասար Սելեն ~0.7µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ճակնդեղ

2

Գոնգեղ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+419%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+410.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+190.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+109.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+49.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+50%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.04mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.16mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	4.9mg	25mg	22%
Folate, total	109µg	21µg	22%
Մանգան	0.329mg	0.131mg	9%
Երկաթ	0.8mg	0.44mg	5%
Պղինձ	0.075mg	0.032mg	5%
Վիտամին B1	0.031mg	0.09mg	5%
Կալցիում	16mg	43mg	3%
Նատրիում	78mg	12mg	3%
Վիտամին B6	0.067mg	0.1mg	3%
Բջջանյութ(Fiber)	2.8g	2.3g	2%
Ֆոսֆոր	40mg	53mg	2%
Վիտամին E	0.04mg	0.3mg	2%
Վիտամին B3	0.334mg	0.7mg	2%
Ֆրուկտոզա		1.61g	2%
Սպիտակուցներ	1.61g	1.08g	1%
Մագնեզիում	23mg	20mg	1%
Կալիում	325mg	305mg	1%
Ցինկ	0.35mg	0.24mg	1%
Choline, total	6mg	14.1mg	1%
Կալորիականություն	43kcal	37kcal	0%
Protein per 100 calories	3.7g	2.9g	N/A
Calories per 10 g protein	267kcal	343kcal	N/A
Weight per 100 calories	233g	270g	N/A
Ճարպեր	0.17g	0.16g	0%
Զուտ ածխաջրեր	6.76g	6.32g	N/A
Ածխաջրեր	9.56g	8.62g	0%
Շաքար	6.76g	4.46g	N/A
Օսլա		0.4g	0%
Վիտամին A	2µg	0µg	0%
Սելեն	0.7µg	0.7µg	0%
Վիտամին B2	0.04mg	0.04mg	0%
Վիտամին B5	0.155mg	0.16mg	0%
Վիտամին K	0.2µg	0.3µg	0%
Հագեցած ճարպ	0.027g	0.027g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.032g	0.025g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.06g	0.088g	0%
Տրիպտոֆան	0.019mg		0%
Տրեոնին	0.047mg		0%
Իզոլեյցին	0.048mg		0%
Լեյցին	0.068mg		0%
Լիզին	0.058mg		0%
Մեթիոնին	0.018mg		0%
Ֆենիլալանին	0.046mg		0%
Վալին	0.056mg		0%
Հիստիդին	0.021mg		0%