Համեմատել Ճակնդեղ և Վայրի գազար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ճակնդեղ

1

Վայրի գազար

9

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ

+35.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+26.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+125%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+60%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+68.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+77.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-87.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+70.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+157.1%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ճակնդեղ

2

Վայրի գազար

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+62.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+246.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+3625%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+190.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+109.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+287.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+34.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+11150%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	0.2µg	22.5µg	19%
Վիտամին C	4.9mg	17mg	13%
Folate, total	109µg	67µg	11%
Վիտամին E	0.04mg	1.49mg	10%
Մանգան	0.329mg	0.56mg	10%
Վիտամին B5	0.155mg	0.6mg	9%
Բջջանյութ(Fiber)	2.8g	4.9g	8%
Պղինձ	0.075mg	0.12mg	5%
Վիտամին B1	0.031mg	0.09mg	5%
Ֆոսֆոր	40mg	71mg	4%
Ածխաջրեր	9.56g	17.99g	3%
Երկաթ	0.8mg	0.59mg	3%
Նատրիում	78mg	10mg	3%
Կալորիականություն	43kcal	75kcal	2%
Կալցիում	16mg	36mg	2%
Ցինկ	0.35mg	0.59mg	2%
Սելեն	0.7µg	1.8µg	2%
Վիտամին B3	0.334mg	0.7mg	2%
Վիտամին B6	0.067mg	0.09mg	2%
Սպիտակուցներ	1.61g	1.2g	1%
Մագնեզիում	23mg	29mg	1%
Կալիում	325mg	375mg	1%
Վիտամին B2	0.04mg	0.05mg	1%
Choline, total	6mg		1%
Protein per 100 calories	3.7g	1.6g	N/A
Calories per 10 g protein	267kcal	625kcal	N/A
Weight per 100 calories	233g	133g	N/A
Ճարպեր	0.17g	0.3g	0%
Զուտ ածխաջրեր	6.76g	13.09g	N/A
Շաքար	6.76g	4.8g	N/A
Վիտամին A	2µg	0µg	0%
Հագեցած ճարպ	0.027g	0.05g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.032g	0.112g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.06g	0.047g	0%
Տրիպտոֆան	0.019mg		0%
Տրեոնին	0.047mg		0%
Իզոլեյցին	0.048mg		0%
Լեյցին	0.068mg		0%
Լիզին	0.058mg		0%
Մեթիոնին	0.018mg		0%
Ֆենիլալանին	0.046mg		0%
Վալին	0.056mg		0%
Հիստիդին	0.021mg		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ճակնդեղ

2

Սպիտակուցներ: 1.61 գ

Ճարպեր: 0.17 գ

Ածխաջրեր: 9.56 գ

Ջուր: 87.58 գ

Այլ: 1.08 գ

Վայրի գազար

2

Սպիտակուցներ: 1.2 գ

Ճարպեր: 0.3 գ

Ածխաջրեր: 17.99 գ

Ջուր: 79.53 գ

Այլ: 0.98 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+34.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+76.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+88.2%

հավասար Ջուր ~79.53g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ճակնդեղ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06 գ

Վայրի գազար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.112 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-46%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+27.7%