Համեմատել Ոլոռ և Red leaf lettuce սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +225% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +44.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +28.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +517.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +495% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +317.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -88% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +158.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +26.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +22.2% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +283.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +304.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +93.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +529.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +106150% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +116% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +75% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +837.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +441.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B5 | 153mg | 0.144mg | 3057% |
| Վիտամին K | 25.9µg | 140.3µg | 95% |
| Վիտամին A | 40µg | 375µg | 37% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 5.5g | 0.9g | 18% |
| Պղինձ | 0.173mg | 0.028mg | 16% |
| Վիտամին B1 | 0.259mg | 0.064mg | 16% |
| Մանգան | 0.525mg | 0.203mg | 14% |
| Ֆոսֆոր | 117mg | 28mg | 13% |
| Վիտամին C | 14.2mg | 3.7mg | 12% |
| Վիտամին B3 | 2.021mg | 0.321mg | 11% |
| Ցինկ | 1.19mg | 0.2mg | 9% |
| Վիտամին B6 | 0.216mg | 0.1mg | 9% |
| Սպիտակուցներ | 5.36g | 1.33g | 8% |
| Folate, total | 63µg | 36µg | 7% |
| Մագնեզիում | 39mg | 12mg | 6% |
| Վիտամին B2 | 0.149mg | 0.077mg | 6% |
| Ածխաջրեր | 15.63g | 2.26g | 4% |
| Երկաթ | 1.54mg | 1.2mg | 4% |
| Կալորիականություն | 84kcal | 16kcal | 3% |
| Choline, total | 29.7mg | 11.8mg | 3% |
| Կալիում | 271mg | 187mg | 2% |
| Կալցիում | 27mg | 33mg | 1% |
| Նատրիում | 3mg | 25mg | 1% |
| Սելեն | 1.9µg | 1.5µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 6.4g | 8.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 157kcal | 120kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 119g | 625g | N/A |
| Ճարպեր | 0.22g | 0.22g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 10.13g | 1.36g | N/A |
| Շաքար | 5.93g | 0.48g | N/A |
| Վիտամին E | 0.14mg | 0.15mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.039g | 0.017g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.019g | 0.005g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.102g | 0.072g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.037mg | 0.022mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.201mg | 0.048mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.193mg | 0.038mg | 0% |
| Լեյցին | 0.32mg | 0.07mg | 0% |
| Լիզին | 0.314mg | 0.045mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.081mg | 0.016mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.198mg | 0.067mg | 0% |
| Վալին | 0.232mg | 0.048mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.105mg | 0.019mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.41g | 0.28g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
5.36 գ
Ճարպեր:
0.22 գ
Ածխաջրեր:
15.63 գ
Ջուր:
77.87 գ
Այլ:
0.92 գ
Սպիտակուցներ:
1.33 գ
Ճարպեր:
0.22 գ
Ածխաջրեր:
2.26 գ
Ջուր:
95.64 գ
Այլ:
0.55 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +303% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +591.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +22.8% |
հավասար
Ճարպեր
~0.22g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.102 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.072 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +280% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +41.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -56.4% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
5.22 գ
Գլյուկոզա:
0.13 գ
Ֆրուկտոզա:
0.41 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0.18 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0 գ
Գլյուկոզա:
0.2 գ
Ֆրուկտոզա:
0.28 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +46.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +53.8% |
հավասար
Օսլա
~0g
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g
