Համեմատել Ոլոռ և Potatoes, Russet, flesh and skin, baked սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +30% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +43.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +61.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +240% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +64.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -78.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +130.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +280% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +103% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +71.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +3900% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +286.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +210.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +49.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +40163.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +1195% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +142.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +63.9% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B5 | 153mg | 0.38mg | 3052% |
| Վիտամին K | 25.9µg | 2µg | 20% |
| Վիտամին B1 | 0.259mg | 0.067mg | 16% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 5.5g | 2.3g | 13% |
| Մանգան | 0.525mg | 0.228mg | 13% |
| Վիտամին B6 | 0.216mg | 0.354mg | 11% |
| Folate, total | 63µg | 26µg | 9% |
| Կալիում | 271mg | 550mg | 8% |
| Ցինկ | 1.19mg | 0.35mg | 8% |
| Վիտամին B2 | 0.149mg | 0.048mg | 8% |
| Վիտամին C | 14.2mg | 8.3mg | 7% |
| Պղինձ | 0.173mg | 0.107mg | 7% |
| Օսլա | 17.45g | 7% | |
| Ֆոսֆոր | 117mg | 71mg | 7% |
| Երկաթ | 1.54mg | 1.07mg | 6% |
| Սպիտակուցներ | 5.36g | 2.63g | 5% |
| Վիտամին A | 40µg | 1µg | 4% |
| Վիտամին B3 | 2.021mg | 1.348mg | 4% |
| Սելեն | 1.9µg | 0.5µg | 3% |
| Choline, total | 29.7mg | 15mg | 3% |
| Ածխաջրեր | 15.63g | 21.44g | 2% |
| Մագնեզիում | 39mg | 30mg | 2% |
| Կալորիականություն | 84kcal | 97kcal | 1% |
| Կալցիում | 27mg | 18mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 6.4g | 2.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 157kcal | 369kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 119g | 103g | N/A |
| Ճարպեր | 0.22g | 0.13g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 10.13g | 19.14g | N/A |
| Շաքար | 5.93g | 1.08g | N/A |
| Նատրիում | 3mg | 14mg | 0% |
| Վիտամին E | 0.14mg | 0.07mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.039g | 0.032g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.019g | 0.003g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.102g | 0.054g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.037mg | 0.027mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.201mg | 0.086mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.193mg | 0.085mg | 0% |
| Լեյցին | 0.32mg | 0.125mg | 0% |
| Լիզին | 0.314mg | 0.137mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.081mg | 0.041mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.198mg | 0.104mg | 0% |
| Վալին | 0.232mg | 0.131mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.105mg | 0.044mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.41g | 0.32g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
5.36 գ
Ճարպեր:
0.22 գ
Ածխաջրեր:
15.63 գ
Ջուր:
77.87 գ
Այլ:
0.92 գ
Սպիտակուցներ:
2.63 գ
Ճարպեր:
0.13 գ
Ածխաջրեր:
21.44 գ
Ջուր:
74.45 գ
Այլ:
1.35 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +103.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +69.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +37.2% |
հավասար
Ջուր
~74.45g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.102 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.054 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +533.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +88.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -17.9% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
5.22 գ
Գլյուկոզա:
0.13 գ
Ֆրուկտոզա:
0.41 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0.18 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
17.45 գ
Սախարոզ:
0.39 գ
Գլյուկոզա:
0.37 գ
Ֆրուկտոզա:
0.32 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +1238.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +28.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +184.6% |
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g
