Համեմատել Ոլոռ և Turnip greens սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +77.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +33.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +92.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +750% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +303.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -89.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +55.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +111.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +407.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +46.2% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +475.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +106.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +391.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +55739.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +20% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +93% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +852.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +1242.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +1319.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +87.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B5 | 153mg | 0.274mg | 3055% |
| Վիտամին K | 25.9µg | 367.6µg | 285% |
| Վիտամին A | 40µg | 381µg | 38% |
| Վիտամին B1 | 0.259mg | 0.045mg | 18% |
| Վիտամին C | 14.2mg | 27.4mg | 15% |
| Folate, total | 63µg | 118µg | 14% |
| Ֆոսֆոր | 117mg | 29mg | 13% |
| Վիտամին E | 0.14mg | 1.88mg | 12% |
| Կալցիում | 27mg | 137mg | 11% |
| Ցինկ | 1.19mg | 0.14mg | 10% |
| Վիտամին B3 | 2.021mg | 0.411mg | 10% |
| Երկաթ | 1.54mg | 0.8mg | 9% |
| Պղինձ | 0.173mg | 0.253mg | 9% |
| Սպիտակուցներ | 5.36g | 1.14g | 8% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 5.5g | 3.5g | 8% |
| Մանգան | 0.525mg | 0.337mg | 8% |
| Վիտամին B2 | 0.149mg | 0.072mg | 6% |
| Choline, total | 29.7mg | 0.3mg | 5% |
| Ածխաջրեր | 15.63g | 4.36g | 4% |
| Մագնեզիում | 39mg | 22mg | 4% |
| Կալորիականություն | 84kcal | 20kcal | 3% |
| Վիտամին B6 | 0.216mg | 0.18mg | 3% |
| Կալիում | 271mg | 203mg | 2% |
| Սելեն | 1.9µg | 0.9µg | 2% |
| Նատրիում | 3mg | 29mg | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 0.41g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 6.4g | 5.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 157kcal | 175kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 119g | 500g | N/A |
| Ճարպեր | 0.22g | 0.23g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 10.13g | 0.86g | N/A |
| Շաքար | 5.93g | 0.53g | N/A |
| Հագեցած ճարպ | 0.039g | 0.053g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.019g | 0.015g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.102g | 0.091g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.037mg | 0.02mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.201mg | 0.063mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.193mg | 0.059mg | 0% |
| Լեյցին | 0.32mg | 0.105mg | 0% |
| Լիզին | 0.314mg | 0.074mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.081mg | 0.026mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.198mg | 0.07mg | 0% |
| Վալին | 0.232mg | 0.078mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.105mg | 0.028mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
5.36 գ
Ճարպեր:
0.22 գ
Ածխաջրեր:
15.63 գ
Ջուր:
77.87 գ
Այլ:
0.92 գ
Սպիտակուցներ:
1.14 գ
Ճարպեր:
0.23 գ
Ածխաջրեր:
4.36 գ
Ջուր:
93.2 գ
Այլ:
1.07 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +370.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +258.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +19.7% |
հավասար
Ճարպեր
~0.23g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.102 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.053 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.015 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.091 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -26.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +26.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +12.1% |
