Համեմատել Ոլոռ և Wakame սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +442% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +213.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +46.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -99.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +171.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +174.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +455.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +41.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +64.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +166.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +373.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +122.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +331.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +26.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +21851.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +10700% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +388.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +614.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +54.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +211.1% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B5 | 153mg | 0.697mg | 3046% |
| Նատրիում | 3mg | 872mg | 38% |
| Մանգան | 0.525mg | 1.4mg | 38% |
| Folate, total | 63µg | 196µg | 33% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 5.5g | 0.5g | 20% |
| Վիտամին B1 | 0.259mg | 0.06mg | 17% |
| Վիտամին K | 25.9µg | 5.3µg | 17% |
| Մագնեզիում | 39mg | 107mg | 16% |
| Վիտամին B6 | 0.216mg | 0.002mg | 16% |
| Վիտամին C | 14.2mg | 3mg | 12% |
| Կալցիում | 27mg | 150mg | 12% |
| Պղինձ | 0.173mg | 0.284mg | 12% |
| Երկաթ | 1.54mg | 2.18mg | 8% |
| Կալիում | 271mg | 50mg | 7% |
| Ցինկ | 1.19mg | 0.38mg | 7% |
| Վիտամին E | 0.14mg | 1mg | 6% |
| Վիտամին B2 | 0.149mg | 0.23mg | 6% |
| Սպիտակուցներ | 5.36g | 3.03g | 5% |
| Ֆոսֆոր | 117mg | 80mg | 5% |
| Վիտամին B3 | 2.021mg | 1.6mg | 3% |
| Choline, total | 29.7mg | 13.9mg | 3% |
| Կալորիականություն | 84kcal | 45kcal | 2% |
| Ածխաջրեր | 15.63g | 9.14g | 2% |
| Վիտամին A | 40µg | 18µg | 2% |
| Սելեն | 1.9µg | 0.7µg | 2% |
| Ճարպեր | 0.22g | 0.64g | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.102g | 0.218g | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 0.41g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 6.4g | 6.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 157kcal | 149kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 119g | 222g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 10.13g | 8.64g | N/A |
| Շաքար | 5.93g | 0.65g | N/A |
| Հագեցած ճարպ | 0.039g | 0.13g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.019g | 0.058g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.037mg | 0.035mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.201mg | 0.165mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.193mg | 0.087mg | 0% |
| Լեյցին | 0.32mg | 0.257mg | 0% |
| Լիզին | 0.314mg | 0.112mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.081mg | 0.063mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.198mg | 0.112mg | 0% |
| Վալին | 0.232mg | 0.209mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.105mg | 0.015mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | 0.186g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +76.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +71% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +190.9% |
հավասար
Ջուր
~79.99g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -70% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +205.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +113.7% |
