Համեմատել Ոսպ և Mung beans սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ոսպ

7

Mung beans

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+38.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+137.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+60.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+51.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+65.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+12%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+42.1%

հավասար Նատրիում ~2mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ոսպ

6

Mung beans

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+19.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+83.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+165.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+13.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+58.8%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.164mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	3.33mg	1.4mg	24%
Ֆոսֆոր	180mg	99mg	12%
Պղինձ	0.251mg	0.156mg	11%
Մանգան	0.494mg	0.298mg	9%
Վիտամին B6	0.178mg	0.067mg	9%
Folate, total	181µg	159µg	6%
Վիտամին B5	0.638mg	0.41mg	5%
Սպիտակուցներ	9.02g	7.02g	4%
Ցինկ	1.27mg	0.84mg	4%
Մագնեզիում	36mg	48mg	3%
Կալիում	369mg	266mg	3%
Վիտամին B3	1.06mg	0.577mg	3%
Կալորիականություն	116kcal	105kcal	1%
Վիտամին C	1.5mg	1mg	1%
Կալցիում	19mg	27mg	1%
Բջջանյութ(Fiber)	7.9g	7.6g	1%
Սելեն	2.8µg	2.5µg	1%
Վիտամին B2	0.073mg	0.061mg	1%
Վիտամին K	1.7µg	2.7µg	1%
Choline, total	32.7mg	29.4mg	1%
Protein per 100 calories	7.8g	6.7g	N/A
Calories per 10 g protein	129kcal	150kcal	N/A
Weight per 100 calories	86g	95g	N/A
Ճարպեր	0.38g	0.38g	0%
Զուտ ածխաջրեր	12.23g	11.55g	N/A
Ածխաջրեր	20.13g	19.15g	0%
Շաքար	1.8g	2g	N/A
Նատրիում	2mg	2mg	0%
Վիտամին A	0µg	1µg	0%
Վիտամին E	0.11mg	0.15mg	0%
Վիտամին B1	0.169mg	0.164mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.053g	0.116g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.064g	0.054g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.175g	0.128g	0%
Տրիպտոֆան	0.081mg	0.076mg	0%
Տրեոնին	0.323mg	0.23mg	0%
Իզոլեյցին	0.39mg	0.297mg	0%
Լեյցին	0.654mg	0.544mg	0%
Լիզին	0.63mg	0.49mg	0%
Մեթիոնին	0.077mg	0.084mg	0%
Ֆենիլալանին	0.445mg	0.425mg	0%
Վալին	0.448mg	0.364mg	0%
Հիստիդին	0.254mg	0.205mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ոսպ

2

Սպիտակուցներ: 9.02 գ

Ճարպեր: 0.38 գ

Ածխաջրեր: 20.13 գ

Ջուր: 69.64 գ

Այլ: 0.83 գ

Mung beans

1

Սպիտակուցներ: 7.02 գ

Ճարպեր: 0.38 գ

Ածխաջրեր: 19.15 գ

Ջուր: 72.66 գ

Այլ: 0.79 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+28.5%

հավասար Ճարպեր ~0.38g

հավասար Ածխաջրեր ~19.15g

հավասար Ջուր ~72.66g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ոսպ

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.053 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175 գ

Mung beans

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.116 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.054 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.128 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-54.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+36.7%