Համեմատել Ոսպ և Potatoes, Russet, flesh and skin, baked սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ոսպ

8

Potatoes, Russet, flesh and skin, baked

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+20%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+211.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+134.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+262.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+153.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+460%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում

+49.1%

հավասար Կալցիում ~18mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ոսպ

5

Potatoes, Russet, flesh and skin, baked

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+152.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+52.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+67.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+596.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+453.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+27.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+98.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+17.6%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Folate, total	181µg	26µg	39%
Երկաթ	3.33mg	1.07mg	28%
Բջջանյութ(Fiber)	7.9g	2.3g	22%
Պղինձ	0.251mg	0.107mg	16%
Ֆոսֆոր	180mg	71mg	16%
Վիտամին B6	0.178mg	0.354mg	14%
Սպիտակուցներ	9.02g	2.63g	13%
Մանգան	0.494mg	0.228mg	12%
Վիտամին B1	0.169mg	0.067mg	9%
Վիտամին C	1.5mg	8.3mg	8%
Ցինկ	1.27mg	0.35mg	8%
Օսլա		17.45g	7%
Կալիում	369mg	550mg	5%
Վիտամին B5	0.638mg	0.38mg	5%
Սելեն	2.8µg	0.5µg	4%
Choline, total	32.7mg	15mg	3%
Վիտամին B2	0.073mg	0.048mg	2%
Վիտամին B3	1.06mg	1.348mg	2%
Կալորիականություն	116kcal	97kcal	1%
Մագնեզիում	36mg	30mg	1%
Նատրիում	2mg	14mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.175g	0.054g	1%
Protein per 100 calories	7.8g	2.7g	N/A
Calories per 10 g protein	129kcal	369kcal	N/A
Weight per 100 calories	86g	103g	N/A
Ճարպեր	0.38g	0.13g	0%
Զուտ ածխաջրեր	12.23g	19.14g	N/A
Ածխաջրեր	20.13g	21.44g	0%
Կալցիում	19mg	18mg	0%
Շաքար	1.8g	1.08g	N/A
Վիտամին A	0µg	1µg	0%
Վիտամին E	0.11mg	0.07mg	0%
Վիտամին K	1.7µg	2µg	0%
Հագեցած ճարպ	0.053g	0.032g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.064g	0.003g	0%
Տրիպտոֆան	0.081mg	0.027mg	0%
Տրեոնին	0.323mg	0.086mg	0%
Իզոլեյցին	0.39mg	0.085mg	0%
Լեյցին	0.654mg	0.125mg	0%
Լիզին	0.63mg	0.137mg	0%
Մեթիոնին	0.077mg	0.041mg	0%
Ֆենիլալանին	0.445mg	0.104mg	0%
Վալին	0.448mg	0.131mg	0%
Հիստիդին	0.254mg	0.044mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.32g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ոսպ

2

Սպիտակուցներ: 9.02 գ

Ճարպեր: 0.38 գ

Ածխաջրեր: 20.13 գ

Ջուր: 69.64 գ

Այլ: 0.83 գ

Potatoes, Russet, flesh and skin, baked

2

Սպիտակուցներ: 2.63 գ

Ճարպեր: 0.13 գ

Ածխաջրեր: 21.44 գ

Ջուր: 74.45 գ

Այլ: 1.35 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+243%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+192.3%

հավասար Ածխաջրեր ~21.44g

հավասար Ջուր ~74.45g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ոսպ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.053 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175 գ

Potatoes, Russet, flesh and skin, baked

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.032 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.054 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+224.1%