Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Ոսպ
  5. Համեմատել
  6. Ոսպ vs. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked

Համեմատել Ոսպ և Potatoes, Russet, flesh and skin, baked սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոսպ vs Potatoes, Russet, flesh and skin, baked infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ոսպ
Ոսպ
8
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 5.7% 33% 125% 84% 35% 77% 0.26% 64% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 5.4% 49% 40% 36% 9.5% 30% 1.8% 30% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +211.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +134.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +262.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +153.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +460%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +49.1%
հավասար Կալցիում ~18mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ոսպ
Ոսպ
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 5% 0% 0% 2.2% 42% 17% 20% 38% 41% 0% 4.3% 136%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 28% 0% 0.33% 1.4% 17% 11% 25% 23% 82% 0% 5% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +152.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +52.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +67.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +596.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +453.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +27.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +98.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +17.6%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոսպ Potatoes, Russet, flesh and skin, baked DV% diff.
Folate, total 181µg 26µg 39%
Երկաթ 3.33mg 1.07mg 28%
Բջջանյութ(Fiber) 7.9g 2.3g 22%
Պղինձ 0.251mg 0.107mg 16%
Ֆոսֆոր 180mg 71mg 16%
Վիտամին B6 0.178mg 0.354mg 14%
Սպիտակուցներ 9.02g 2.63g 13%
Մանգան 0.494mg 0.228mg 12%
Վիտամին B1 0.169mg 0.067mg 9%
Վիտամին C 1.5mg 8.3mg 8%
Ցինկ 1.27mg 0.35mg 8%
Օսլա 17.45g 7%
Կալիում 369mg 550mg 5%
Վիտամին B5 0.638mg 0.38mg 5%
Սելեն 2.8µg 0.5µg 4%
Choline, total 32.7mg 15mg 3%
Վիտամին B2 0.073mg 0.048mg 2%
Վիտամին B3 1.06mg 1.348mg 2%
Կալորիականություն 116kcal 97kcal 1%
Մագնեզիում 36mg 30mg 1%
Նատրիում 2mg 14mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175g 0.054g 1%
Protein per 100 calories 7.8g 2.7g N/A
Calories per 10 g protein 129kcal 369kcal N/A
Weight per 100 calories 86g 103g N/A
Ճարպեր 0.38g 0.13g 0%
Զուտ ածխաջրեր 12.23g 19.14g N/A
Ածխաջրեր 20.13g 21.44g 0%
Կալցիում 19mg 18mg 0%
Շաքար 1.8g 1.08g N/A
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Վիտամին E 0.11mg 0.07mg 0%
Վիտամին K 1.7µg 2µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.053g 0.032g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064g 0.003g 0%
Տրիպտոֆան 0.081mg 0.027mg 0%
Տրեոնին 0.323mg 0.086mg 0%
Իզոլեյցին 0.39mg 0.085mg 0%
Լեյցին 0.654mg 0.125mg 0%
Լիզին 0.63mg 0.137mg 0%
Մեթիոնին 0.077mg 0.041mg 0%
Ֆենիլալանին 0.445mg 0.104mg 0%
Վալին 0.448mg 0.131mg 0%
Հիստիդին 0.254mg 0.044mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.32g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ոսպ
Ոսպ
2
9% 20% 70%
Սպիտակուցներ: 9.02 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 20.13 գ
Ջուր: 69.64 գ
Այլ: 0.83 գ
3% 21% 74%
Սպիտակուցներ: 2.63 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 21.44 գ
Ջուր: 74.45 գ
Այլ: 1.35 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +243%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +192.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +62.7%
հավասար Ածխաջրեր ~21.44g
հավասար Ջուր ~74.45g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ոսպ
Ոսպ
2
18% 22% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.053 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175 գ
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.054 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +224.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -39.6%

People also compare

Ոսպ
Ոսպ vs Լոբի պինտո հում
Լոբի պինտո հում
Ոսպ
Ոսպ vs Սիսեռ հում
Սիսեռ հում
Ոսպ
Ոսպ vs Ոլոռ հում
Ոլոռ հում
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Բաթաթ
Բաթաթ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Russet potato raw
Russet potato raw

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոսպ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients
  2. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170030/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: