Համեմատել Ոսպ և Սոյա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +138.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +436.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +39.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +54.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +62.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +36.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +66.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +160.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +165.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +256.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +235.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +13.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +218.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +290.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +31.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +1029.4% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.175g | 5.064g | 33% |
| Folate, total | 181µg | 54µg | 32% |
| Երկաթ | 3.33mg | 5.14mg | 23% |
| Սպիտակուցներ | 9.02g | 18.21g | 18% |
| Պղինձ | 0.251mg | 0.407mg | 17% |
| Վիտամին B2 | 0.073mg | 0.285mg | 16% |
| Վիտամին K | 1.7µg | 19.2µg | 15% |
| Մանգան | 0.494mg | 0.824mg | 14% |
| Ճարպեր | 0.38g | 8.97g | 13% |
| Մագնեզիում | 36mg | 86mg | 12% |
| Ֆոսֆոր | 180mg | 245mg | 9% |
| Վիտամին B5 | 0.638mg | 0.179mg | 9% |
| Կալցիում | 19mg | 102mg | 8% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 7.9g | 6g | 8% |
| Սելեն | 2.8µg | 7.3µg | 8% |
| Հագեցած ճարպ | 0.053g | 1.297g | 6% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.064g | 1.981g | 5% |
| Ածխաջրեր | 20.13g | 8.36g | 4% |
| Կալիում | 369mg | 515mg | 4% |
| Վիտամին B3 | 1.06mg | 0.399mg | 4% |
| Վիտամին B6 | 0.178mg | 0.234mg | 4% |
| Կալորիականություն | 116kcal | 172kcal | 3% |
| Choline, total | 32.7mg | 47.5mg | 3% |
| Վիտամին E | 0.11mg | 0.35mg | 2% |
| Ցինկ | 1.27mg | 1.15mg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.169mg | 0.155mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 7.8g | 11g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 129kcal | 94kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 86g | 58g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 4.5 | 5.4 | N/A |
| Վիտամին C | 1.5mg | 1.7mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 12.23g | 2.36g | N/A |
| Շաքար | 1.8g | 3g | N/A |
| Նատրիում | 2mg | 1mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.081mg | 0.242mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.323mg | 0.723mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.39mg | 0.807mg | 0% |
| Լեյցին | 0.654mg | 1.355mg | 0% |
| Լիզին | 0.63mg | 1.108mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.077mg | 0.224mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.445mg | 0.869mg | 0% |
| Վալին | 0.448mg | 0.831mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.254mg | 0.449mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +140.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +11.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +101.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +2260.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -95.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +2995.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +2793.7% |
