Համեմատել Ոստրե և Լցոնված ձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ոստրե

10

Լցոնված ձուկ

0

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+288.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+404.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+52.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+271.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+2826.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+9485.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+165.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-68.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+709.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+276.2%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ոստրե

7

Լցոնված ձուկ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+205.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+85%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+123.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1983.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+366.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+80.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+31.1%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին A ~27µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ցինկ	78.6mg	0.82mg	707%
Վիտամին B12	17.5µg	0.84µg	694%
Պղինձ	5.707mg	0.195mg	612%
Երկաթ	9.21mg	2.48mg	84%
Սելեն	39.5µg	10.5µg	53%
Choline, total	130mg		24%
Մանգան	0.591mg	0.073mg	23%
Ֆոսֆոր	194mg	73mg	17%
Խոլեստերին	79mg	30mg	16%
Նատրիում	166mg	524mg	16%
Վիտամին E	1.7mg		11%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.163g		10%
Կալցիում	116mg	23mg	9%
Վիտամին B2	0.18mg	0.059mg	9%
Մագնեզիում	35mg	9mg	6%
Սպիտակուցներ	11.42g	9.07g	5%
Վիտամին B3	1.85mg	1mg	5%
Վիտամին B5	0.447mg	0.2mg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.056g	0.285g	5%
Ճարպեր	3.42g	1.73g	3%
Folate, total	14µg	3µg	3%
Վիտամին B1	0.036mg	0.065mg	2%
Վիտամին K	2µg		2%
Հագեցած ճարպ	0.948g	0.412g	2%
Կալորիականություն	102kcal	84kcal	1%
Վիտամին C	0mg	0.8mg	1%
Ածխաջրեր	5.45g	7.41g	1%
Կալիում	139mg	91mg	1%
Վիտամին B6	0.061mg	0.08mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.506g	0.824g	1%
Protein per 100 calories	11g	11g	N/A
Calories per 10 g protein	89kcal	93kcal	N/A
Weight per 100 calories	98g	119g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.6	2.7	N/A
Զուտ ածխաջրեր	5.45g	7.41g	N/A
Վիտամին D	2 IU		0%
Շաքար	1.23g		N/A
Օսլա	0.9g		0%
Վիտամին A	26µg	27µg	0%
Տրանս ճարպ	0.068g		N/A
Տրիպտոֆան	0.138mg	0.086mg	0%
Տրեոնին	0.046mg	0.488mg	0%
Իզոլեյցին	0.459mg	0.486mg	0%
Լեյցին	0.716mg	0.81mg	0%
Լիզին	0.762mg	0.842mg	0%
Մեթիոնին	0.257mg	0.255mg	0%
Ֆենիլալանին	0.413mg	0.493mg	0%
Վալին	0.523mg	0.548mg	0%
Հիստիդին	0.22mg	0.261mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.353g	0.075g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.271g	0.045g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g	0.027g	N/A
20:3 n-3	0.004g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.004g		N/A
20:3 n-6	0.007g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.061g		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ոստրե

2

Սպիտակուցներ: 11.42 գ

Ճարպեր: 3.42 գ

Ածխաջրեր: 5.45 գ

Ջուր: 78.19 գ

Այլ: 1.52 գ

Լցոնված ձուկ

2

Սպիտակուցներ: 9.07 գ

Ճարպեր: 1.73 գ

Ածխաջրեր: 7.41 գ

Ջուր: 80.35 գ

Այլ: 1.44 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+25.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+97.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+36%

հավասար Ջուր ~80.35g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ոստրե

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.948 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.506 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.056 գ

Լցոնված ձուկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.412 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285 գ

Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ

+270.5%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+62.8%