Համեմատել Պաշտետ և Բեֆստրոգանով սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Պաշտետ

8

Բեֆստրոգանով

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+550%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+250%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+525%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+300%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+159.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+300%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+447.4%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-37.6%

հավասար Կալիում ~140mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Պաշտետ

6

Բեֆստրոգանով

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1079.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+3200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1130.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+11.7%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.06mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	3.2µg	0.26µg	123%
Վիտամին A	991µg	84µg	101%
Վիտամին K		102.8µg	86%
Խոլեստերին	255mg	21mg	78%
Սելեն	41.6µg	7.6µg	62%
Երկաթ	5.5mg	0.88mg	58%
Վիտամին B2	0.6mg	0.09mg	39%
Ճարպեր	28g	4.6g	36%
Պղինձ	0.4mg	0.1mg	33%
Հագեցած ճարպ	9.57g	2.324g	33%
Մոնոչհագեցած ճարպ	12.36g	1.556g	27%
Վիտամին B5	1.2mg		24%
Ֆոսֆոր	200mg	50mg	21%
Վիտամին B3	3.3mg	0.1mg	20%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.16g	0.246g	19%
Սպիտակուցներ	14.2g	5.1g	18%
Ցինկ	2.85mg	1.1mg	16%
Կալորիականություն	319kcal	98kcal	11%
Նատրիում	697mg	435mg	11%
Կալցիում	70mg	20mg	5%
Մանգան	0.12mg		5%
Ածխաջրեր	1.5g	9g	3%
Մագնեզիում	13mg	2mg	3%
Վիտամին E		0.41mg	3%
Choline, total		18mg	3%
Վիտամին C	2mg	0mg	2%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	0.6g	2%
Folate, total	60µg	67µg	2%
Վիտամին B1	0.03mg	0.04mg	1%
Protein per 100 calories	4.5g	5.2g	N/A
Calories per 10 g protein	225kcal	192kcal	N/A
Weight per 100 calories	31g	102g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.6	0.78	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.5g	8.4g	N/A
Կալիում	138mg	140mg	0%
Շաքար		1.68g	N/A
Վիտամին B6	0.06mg	0.06mg	0%
Տրիպտոֆան	0.157mg		0%
Տրեոնին	0.568mg		0%
Իզոլեյցին	0.554mg		0%
Լեյցին	1.05mg		0%
Լիզին	0.838mg		0%
Մեթիոնին	0.284mg		0%
Ֆենիլալանին	0.582mg		0%
Վալին	0.768mg		0%
Հիստիդին	0.298mg		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պաշտետ

2

Սպիտակուցներ: 14.2 գ

Ճարպեր: 28 գ

Ածխաջրեր: 1.5 գ

Ջուր: 53.9 գ

Այլ: 2.4 գ

Բեֆստրոգանով

2

Սպիտակուցներ: 5.1 գ

Ճարպեր: 4.6 գ

Ածխաջրեր: 9 գ

Ջուր: 79.9 գ

Այլ: 1.4 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+178.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+508.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+500%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+48.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պաշտետ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.57 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.36 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.16 գ

Բեֆստրոգանով

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.324 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.556 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.246 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+694.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1184.6%