Համեմատել Պղպեղ և Չինական կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Պղպեղ

3

Չինական կաղամբ

6

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+110%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+133.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-78.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+216.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1650%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+59.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+117.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+72.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+150%

հավասար Ցինկ ~0.19mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Պղպեղ

3

Չինական կաղամբ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+88.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+23%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+67.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+780%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+448.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1000%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.194mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	84.9mg	45mg	44%
Վիտամին K	8.3µg	45.5µg	31%
Folate, total	6µg	66µg	15%
Երկաթ	1.68mg	0.8mg	11%
Կալցիում	6mg	105mg	10%
Վիտամին A	133µg	223µg	10%
Բջջանյութ(Fiber)	1.9g	1g	4%
Վիտամին E	0.69mg	0.09mg	4%
Մագնեզիում	6mg	19mg	3%
Կալիում	158mg	252mg	3%
Պղինձ	0.049mg	0.021mg	3%
Ֆոսֆոր	17mg	37mg	3%
Մանգան	0.092mg	0.159mg	3%
Նատրիում	14mg	65mg	2%
Վիտամին B1	0.017mg	0.04mg	2%
Վիտամին B5	0.01mg	0.088mg	2%
Վիտամին B6	0.215mg	0.194mg	2%
Կալորիականություն	23kcal	13kcal	1%
Սպիտակուցներ	1.1g	1.5g	1%
Ածխաջրեր	5.1g	2.18g	1%
Սելեն	0.2µg	0.5µg	1%
Վիտամին B2	0.06mg	0.07mg	1%
Վիտամին B3	0.615mg	0.5mg	1%
Protein per 100 calories	4.8g	12g	N/A
Calories per 10 g protein	209kcal	87kcal	N/A
Weight per 100 calories	435g	769g	N/A
Ճարպեր	0.3g	0.2g	0%
Զուտ ածխաջրեր	3.2g	1.18g	N/A
Շաքար	2.71g	1.18g	N/A
Ցինկ	0.19mg	0.19mg	0%
Choline, total	6.3mg	6.4mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.045g	0.027g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.02g	0.015g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.161g	0.096g	0%
Տրիպտոֆան	0.014mg	0.015mg	0%
Տրեոնին	0.04mg	0.049mg	0%
Իզոլեյցին	0.036mg	0.085mg	0%
Լեյցին	0.058mg	0.088mg	0%
Լիզին	0.049mg	0.089mg	0%
Մեթիոնին	0.013mg	0.009mg	0%
Ֆենիլալանին	0.034mg	0.044mg	0%
Վալին	0.046mg	0.066mg	0%
Հիստիդին	0.022mg	0.026mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պղպեղ

2

Սպիտակուցներ: 1.1 գ

Ճարպեր: 0.3 գ

Ածխաջրեր: 5.1 գ

Ջուր: 93.1 գ

Այլ: 0.4 գ

Չինական կաղամբ

2

Սպիտակուցներ: 1.5 գ

Ճարպեր: 0.2 գ

Ածխաջրեր: 2.18 գ

Ջուր: 95.32 գ

Այլ: 0.8 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+133.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+36.4%

հավասար Ջուր ~95.32g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պղպեղ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.045 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.161 գ

Չինական կաղամբ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.015 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.096 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+67.7%