Համեմատել Պղպեղ կայնեյան և Գետնանուշի կարագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +202% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +260.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +348.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +20.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +114.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +10.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +13.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +14.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -43.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +227.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +118.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +378.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +455.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +26666.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +21.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +50.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին A | 2081µg | 0µg | 231% |
| Վիտամին B6 | 2.45mg | 0.441mg | 155% |
| Վիտամին E | 29.83mg | 9.1mg | 138% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 27.2g | 5g | 89% |
| Վիտամին C | 76.4mg | 0mg | 85% |
| Երկաթ | 7.8mg | 1.74mg | 76% |
| 18:2 n-6 c,c | 12.215g | 72% | |
| Վիտամին K | 80.3µg | 0.3µg | 67% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.75g | 25.941g | 58% |
| Վիտամին B2 | 0.919mg | 0.192mg | 56% |
| Ճարպեր | 17.27g | 51.36g | 52% |
| Կալիում | 2014mg | 558mg | 43% |
| Հագեցած ճարպ | 3.26g | 10.325g | 32% |
| Վիտամին B3 | 8.701mg | 13.112mg | 28% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 8.37g | 12.535g | 28% |
| Վիտամին B5 | 1.137mg | 23% | |
| Սպիտակուցներ | 12.01g | 22.21g | 20% |
| Մանգան | 2mg | 1.665mg | 15% |
| Վիտամին B1 | 0.328mg | 0.15mg | 15% |
| Կալորիականություն | 318kcal | 598kcal | 14% |
| Ածխաջրեր | 56.63g | 22.31g | 11% |
| Կալցիում | 148mg | 49mg | 10% |
| Սելեն | 8.8µg | 4.1µg | 9% |
| Ֆոսֆոր | 293mg | 335mg | 6% |
| Պղինձ | 0.373mg | 0.422mg | 5% |
| Folate, total | 106µg | 87µg | 5% |
| Մագնեզիում | 152mg | 168mg | 4% |
| Choline, total | 51.5mg | 63mg | 2% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.027g | 2% | |
| Օսլա | 3.56g | 1% | |
| Նատրիում | 30mg | 17mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.8g | 3.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 265kcal | 269kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 31g | 17g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3.4 | 3.7 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 29.43g | 17.31g | N/A |
| Շաքար | 10.34g | 10.49g | N/A |
| Ցինկ | 2.48mg | 2.51mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.075g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.231mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.525mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.616mg | 0% | |
| Լեյցին | 1.546mg | 0% | |
| Լիզին | 0.681mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.265mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 1.202mg | 0% | |
| Վալին | 0.782mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.557mg | 0% | |
| Ֆրուկտոզա | 0.12g | 0% | |
| 20:3 n-3 | 0.01g | N/A | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.001g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.008g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
12.01 գ
Ճարպեր:
17.27 գ
Ածխաջրեր:
56.63 գ
Ջուր:
8.05 գ
Այլ:
6.04 գ
Սպիտակուցներ:
22.21 գ
Ճարպեր:
51.36 գ
Ածխաջրեր:
22.31 գ
Ջուր:
1.23 գ
Այլ:
2.89 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +153.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +554.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +84.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +197.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
8.37 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
10.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
25.941 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
12.535 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -68.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +843.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +49.8% |
