Համեմատել Սաիրա և Orange roughy սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Սաիրա

8

Orange roughy

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+111.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1181.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+175.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+47.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+204%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+146.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+163.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2673%

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+445.1%

հավասար Նատրիում ~69mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Սաիրա

7

Orange roughy

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+593.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+209.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+53.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+1444.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+106%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+391.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+240%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին A ~24µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	16.2µg	88.3µg	131%
Վիտամին B12	2.31µg	0.47µg	77%
Մանգան	1.026mg	0.037mg	43%
Ֆոսֆոր	269mg	102mg	24%
Վիտամին B1	0.312mg	0.045mg	22%
Պղինձ	0.228mg	0.075mg	17%
Վիտամին B5	0.865mg	0.056mg	16%
Կալցիում	141mg	11mg	13%
Վիտամին E		1.87mg	12%
Խոլեստերին	110mg	80mg	10%
Վիտամին B2	0.195mg	0.063mg	10%
Կալիում	499mg	181mg	9%
Երկաթ	1.67mg	1.13mg	7%
Վիտամին B3	2.801mg	1.82mg	6%
Մագնեզիում	38mg	18mg	5%
Վիտամին B6	0.138mg	0.067mg	5%
Սպիտակուցներ	24.54g	22.64g	4%
Ցինկ	0.79mg	0.32mg	4%
Folate, total	17µg	5µg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.573g	0.184g	3%
Կալորիականություն	119kcal	105kcal	1%
Ճարպեր	1.56g	0.9g	1%
Վիտամին K		1.1µg	1%
Հագեցած ճարպ	0.319g	0.034g	1%
Protein per 100 calories	21g	22g	N/A
Calories per 10 g protein	48kcal	46kcal	N/A
Weight per 100 calories	84g	95g	N/A
Նատրիում	65mg	69mg	0%
Վիտամին A	24µg	24µg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.377g	0.439g	0%
Տրիպտոֆան	0.275mg	0.23mg	0%
Տրեոնին	1.076mg	1.03mg	0%
Իզոլեյցին	1.131mg	1.058mg	0%
Լեյցին	1.994mg	1.797mg	0%
Լիզին	2.254mg	2.092mg	0%
Մեթիոնին	0.726mg	0.728mg	0%
Ֆենիլալանին	0.958mg	0.869mg	0%
Վալին	1.264mg	1.083mg	0%
Հիստիդին	0.722mg	0.474mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.11g	0.006g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.288g	0.025g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.049g	0.001g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.069g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սաիրա

3

Սպիտակուցներ: 24.54 գ

Ճարպեր: 1.56 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 73.47 գ

Այլ: 0.43 գ

Orange roughy

0

Սպիտակուցներ: 22.64 գ

Ճարպեր: 0.9 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 66.97 գ

Այլ: 9.49 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+73.3%

հավասար Սպիտակուցներ ~22.64g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~66.97g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սաիրա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.319 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.377 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.573 գ

Orange roughy

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.439 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.184 գ

Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ

+211.4%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-89.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+16.4%