Համեմատել Սաիրա և Perch սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +38.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +45.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +44% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +18.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -17.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +14% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +81% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +140% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +290% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +62.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +47.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +183.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B1 | 0.312mg | 0.08mg | 19% |
| Երկաթ | 1.67mg | 1.16mg | 6% |
| Ցինկ | 0.79mg | 1.43mg | 6% |
| Վիտամին B2 | 0.195mg | 0.12mg | 6% |
| Վիտամին B3 | 2.801mg | 1.9mg | 6% |
| Կալիում | 499mg | 344mg | 5% |
| Մանգան | 1.026mg | 0.9mg | 5% |
| Վիտամին B12 | 2.31µg | 2.2µg | 5% |
| Կալցիում | 141mg | 102mg | 4% |
| Պղինձ | 0.228mg | 0.192mg | 4% |
| Folate, total | 17µg | 6µg | 3% |
| Վիտամին C | 0mg | 1.7mg | 2% |
| Խոլեստերին | 110mg | 115mg | 2% |
| Ֆոսֆոր | 269mg | 257mg | 2% |
| Վիտամին A | 24µg | 10µg | 2% |
| Սպիտակուցներ | 24.54g | 24.86g | 1% |
| Ճարպեր | 1.56g | 1.18g | 1% |
| Նատրիում | 65mg | 79mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.573g | 0.472g | 1% |
| Կալորիականություն | 119kcal | 117kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 21g | 21g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 48kcal | 47kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 84g | 85g | N/A |
| Մագնեզիում | 38mg | 38mg | 0% |
| Սելեն | 16.2µg | 16.1µg | 0% |
| Վիտամին B5 | 0.865mg | 0.87mg | 0% |
| Վիտամին B6 | 0.138mg | 0.14mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.319g | 0.237g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.377g | 0.195g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.275mg | 0.278mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.076mg | 1.09mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.131mg | 1.145mg | 0% |
| Լեյցին | 1.994mg | 2.02mg | 0% |
| Լիզին | 2.254mg | 2.283mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.726mg | 0.736mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.958mg | 0.97mg | 0% |
| Վալին | 1.264mg | 1.281mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.722mg | 0.732mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.11g | 0.101g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.288g | 0.223g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.049g | 0.036g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +32.2% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~24.86g
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
հավասար
Ջուր
~73.25g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +93.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +21.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -25.7% |
