Համեմատել Սաիրա և Rockfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +15.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +729.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +363.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +456.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +83.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -27% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +7792.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +370.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +380% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +1055.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +114.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +45.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +70% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +15.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +74.6% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Սելեն | 16.2µg | 76.2µg | 109% |
| Մանգան | 1.026mg | 0.013mg | 44% |
| Վիտամին B12 | 2.31µg | 1.59µg | 30% |
| Վիտամին B1 | 0.312mg | 0.027mg | 24% |
| Վիտամին D | 183 IU | 23% | |
| Վիտամին D | 4.6µg | 23% | |
| Պղինձ | 0.228mg | 0.041mg | 21% |
| Խոլեստերին | 110mg | 61mg | 16% |
| Երկաթ | 1.67mg | 0.36mg | 16% |
| Choline, total | 78.7mg | 14% | |
| Կալցիում | 141mg | 17mg | 12% |
| Վիտամին B5 | 0.865mg | 0.404mg | 9% |
| Վիտամին B6 | 0.138mg | 0.241mg | 8% |
| Սպիտակուցներ | 24.54g | 22.23g | 5% |
| Ցինկ | 0.79mg | 0.43mg | 3% |
| Ֆոսֆոր | 269mg | 248mg | 3% |
| Վիտամին E | 0.44mg | 3% | |
| Վիտամին A | 24µg | 5µg | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.195mg | 0.226mg | 2% |
| Folate, total | 17µg | 10µg | 2% |
| Կալորիականություն | 119kcal | 109kcal | 1% |
| Մագնեզիում | 38mg | 33mg | 1% |
| Կալիում | 499mg | 467mg | 1% |
| Նատրիում | 65mg | 89mg | 1% |
| Վիտամին B3 | 2.801mg | 2.897mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.573g | 0.485g | 1% |
| Protein per 100 calories | 21g | 20g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 48kcal | 49kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 84g | 92g | N/A |
| Ճարպեր | 1.56g | 1.62g | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.025g | N/A | |
| Հագեցած ճարպ | 0.319g | 0.42g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.377g | 0.466g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.275mg | 0.296mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.076mg | 1.014mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.131mg | 1.06mg | 0% |
| Լեյցին | 1.994mg | 1.835mg | 0% |
| Լիզին | 2.254mg | 2.188mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.726mg | 0.707mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.958mg | 0.935mg | 0% |
| Վալին | 1.264mg | 1.106mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.722mg | 0.502mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.11g | 0.107g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.288g | 0.238g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.049g | 0.027g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
հավասար
Սպիտակուցներ
~22.23g
հավասար
Ճարպեր
~1.62g
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
հավասար
Ջուր
~74.67g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -24% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +18.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +23.6% |
